五十岁后才开始锻炼，算晚吗？医生：需注意3点，不然容易出问题

随着年龄的增长，许多人更加关注自己的健康。其中一个重要原因是他们年轻时不喜欢运动，直到50岁才意识到运动的重要性。

但是有人会有一个问题，那就是，他们是否锻炼得太晚了。

医生告诉大家，任何年纪锻炼都不晚!

当然，当你50岁的时候再锻炼时，你会面临一些问题，比如身体的僵硬，关节的软弱，主要是因为长时间的不活动，自然就像生锈一样。

但也不能因此就放弃运动，相反，身体处于这种状态，运动就会迫在眉睫，能得到很多益处。

首先，你可以控制你的体重，让你的身体更健康。

其次，可以让骨骼更健康。

最后，可以提高睡眠质量。

既然锻炼有很多好处，为什么有些中老年人越锻炼身体素质越差呢?

第一是没有控制好自己的运动量，五十岁的人每天还坚持暴走几万步，那膝关节自然是无法忍受的。其次，他们不注重循序渐进。有些人以前没怎么运动过。结果他们一上来就跑了好几公里。最后，他们受不了了。最终是忽略了一些高风险的运动，比如一些中老年人明明知道自己有高血压，却还去做一些需要猛力的运动，比如羽毛球，最后难免会导致健康问题。

因此，医生建议50岁以上的中老年人在运动前记住三点：

第一、运动时间要选对。中老年朋友最好把运动时间安排在早上、下午三四点和晚饭后。早上空气好，锻炼有助于肺部健康，提高新陈代谢，运动结束后吃早饭下午3点、4点，气温适宜，太阳不强，锻炼中晒太阳，补充维生素d，促进钙吸收晚饭后走路，有助于消化，有助于胃肠健康。

第二、运动前热身。中老年人身体柔软性下降，运动前热身尤为重要，可避免运动中肌肉和关节损伤。

第三，锻炼适当，要适可而止。对于中老年人来说，每天运动不得超过1小时，每天逐运动，科学运动有利于健康。