总是犯困，身体疲惫，没力气？无非这3种原因，

近年来，亚健康的发病率逐年升高，引起了国内外许多人的高度重视，据世界卫生组织的一项全球性调查结果显示，全球真正健康的人群仅占5%，患病者约占20%，而处于健康和患病之间的亚健康状态的人占比高达75%。

亚健康状态中，最常见的不适症状有乏力疲劳、困倦、记忆力减退、反应迟钝、注意力难集中、失眠多梦等，其中，疲劳最为常见，也是最主要，最典型的一种亚健康表现，国外的一项亚健康人群的调查显示，疲劳占比约为24%，而在我国，曾有一项涉及48960人的调查结果显示，主诉疲劳的亚健康人群占比高达25.5%。

通常来说，疲劳是机体在一定的环境条件下，比如长时间或过度的体力或脑力劳动等外界因素，或身体某些疾病等内在因素，所引起的一种作业效率明显降低的生理现象。据《亚健康中医临床指南》诊断标准，一般会先出现肢体的不适，如疲劳无力、疼痛或睡眠紊乱等，其次是体现为适应社会能力弱化，如人际交往少或关系紧张等，最后就是精神心理上的症状，包括情绪易焦虑急躁，恼怒或害怕等，甚至有些人会出现健忘，注意力易分散等表现。

中医认为，疲劳的出现多与体内脏腑失调有密切的关系。祖国医学中也有描述：“七情人之常性，动之则先自脏腑郁发，外形于肢体”，意思是说脏腑功能的失调，通常也会通过肢体表现出来。多由先天禀赋不足，后天失养，劳思过度，饮食不节等所致，其病机关键在于气血不足，脾肾亏虚。强调该病病位主要在脾、肾、肝这三脏，常见病机有脾虚、肾虚和肝实。

著名医籍《难经·八难》云：“气者，人之根本”，其中的气，指的是“元气”，是人的整个生命活动的根本。而元气禀赋于先天而滋养于后天。脾为后天之本，为气血生化之源，主肌肉四肢，正常来说，如果我们的脾胃功能正常，进入体内的饮食水谷精微的消化、吸收和运化则正常，人就会元气充足，精力旺盛，抗疲劳的能力也会增强，而如果脾胃虚弱，则气血生化不足，身体就很容易出现疲劳乏力等症状。

另外，脾亦主运化水湿。脾虚则运化失司，易致水湿内生或外湿侵袭，从而导致身体困重，易疲惫等症状，正如《素问·阴阳应象大论》所记载：“地之湿气，感则害皮肉筋脉”

《灵枢·海论》曰：“髓海不足，则脑转耳鸣，胫痠眩冒，目无所见，懈怠安卧。”肾藏精，主骨生髓。肾精不足，则会出现腰膝酸软，易疲劳乏力等症状。

《素问·六节藏象论》记载：“肝者罢极之本”，后世医家注释中讲到，肝主筋，故劳倦罢极，明确指出肝脏功能失调是产生疲劳的重要原因。

研究发现，如果长期处于紧张，思虑过多，压力大，致使情志不畅等状态下，会使得肝郁气滞，肝气横逆犯脾，导致脾胃不和，进而引起四肢肌肉无力等不适。

有专家对疲劳性亚健康状态人群进行调查发现，在这些人群中，疲劳倦怠并非是唯一症状，多数人还有头重困重，失眠多梦，健忘，头晕目眩，心烦易怒，腹胀脘痞、心悸气短、纳呆便溏，并且舌象多有舌淡，舌苔厚腻或舌红少苔等舌象。

这也表明，大多数的疲劳并非是由单一脏腑失调所引起的，而且常常存在虚实夹杂之证，比如脾虚湿困，肝郁脾虚等证型。故此，治疗上需根据患者的实际情况灵活辨证。

一般来说，如果疲劳以腰膝酸软为主，或伴有头晕耳鸣、手足心热、遗精盗汗等症状，多由肾虚所致，治疗当以滋阴补肾为主，可用六味地黄丸加减治疗。如果以四肢疲乏，精神疲惫，或伴有烦躁易怒，食欲不振等症，多属肝郁脾虚之证，应以疏肝理气，健补脾胃为主，可用补中益气汤合小柴胡汤加减调理。此外，若伴有失眠多梦，可根据实际辨证予以酸枣仁加减治疗，以养心安神助睡眠。

正所谓“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，三月通常也意味着春天的到来，这一时期本应生机勃勃，万物升发，而最近我们却看很多朋友的询问，表示很容易疲劳困倦，工作效率低下，生活也过得迷迷糊糊，想知道这是不是身体出现问题了，也想中医调理一段时间。其实，疲劳等亚健康状态也属于中医“治未病”的一部分，现代医学认为，疲劳人群体内会产生一些如乳酸、氨等有害的“疲劳毒素”，会使得人体的细胞活力及机体功能下降，长此以往，可导致机体功能明显紊乱，进而出现多种疾病。而要想预防这些疾病的发生，关键在于早期的干预，通过辨证调理，配合起居，饮食，运动及精神调理等方法，让我们的身心保持在健康状态。

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