长期失眠对健康的6大危害？“假失眠”和“真失眠”的区分？

怎么办啊？我只能睡6个小时了…

怎么办啊？我只能睡5个小时了…

怎么办啊？我只能睡4个小时了…

还有3个小时又要起床上班了

可就是睡不着啊！！！

在生活中，有那么一部分人会出现失眠的情况，最新数据显示，我国近四成居民患有睡眠障碍，其中近3亿人正在被失眠困扰。

偶尔失眠对人体健康不会有太大的损害，但是长期失眠则会损害健康，甚至有可能发展为焦虑症、抑郁症、躁狂症症等严重的精神并发症。

失眠对人体的危害有哪些？

01导致免疫力下降：长期失眠会导致人体免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。

02诱发肥胖：失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

03导致头发脱落：因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

04导致各种疾病产生：如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足会导致自身的情绪不安，进而导致疾病发生，如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等。

05加速人体衰老：长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。

06产生负面的情绪：长期下来失眠者甚至还会出现抑郁和焦虑症状，如此循环，失眠症也会不断地增加，不仅失眠者情绪崩溃，对于周围的亲朋好友也会产生消极影响。

中医提醒：一个食疗方，还你一个“婴儿眠”

失眠在中西医学中有不同的治疗方法。在西方医学中，安眠药通常会被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而，在中医上认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。

准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、红枣等，每天2杯，安五脏六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明。