失眠人群不能吃红薯?医生说出实情,真正不能吃的是这2物

文 / 灵灵讲健康
2021-03-20 19:02

“红薯容易导致胃肠胀气,失眠患者是不是不能吃?”“平时吃红薯,会不会影响自己的睡眠质量?”经常听到周围朋友有这样的疑问,那么红薯到底能不能吃呢,今天就来一次性讲清楚。

失眠是如何诱发的?

1、遗传因素:根据临床研究显示,父母有失眠病症时,其儿女出现失眠疾病的几率往往也更高;

2、内分泌状况:很多更年期女性往往更容易罹患失眠病疾,这是因为在内分泌紊乱的状况下,调控睡眠状况的褪黑素分泌功能会受到不利影响,由此更容易诱发和加重失眠状况;

3、生活习惯:经常熬夜或者情绪焦虑、缺乏运动等,都容易成为失眠病症的“诱发剂”;

4、饮食因素:平时饮食过程中,经常吃一些甜食、腌制食品或者辛辣食物等,也容易增加人们的入睡难度,让睡眠质量严重下滑。

红薯容易导致胃肠胀气,失眠患者到底能不能吃?

答案是:可以,但是睡前要少吃。

对于红薯这类不易消化的食物来讲,如果平时摄入过多,的确会容易导致肠胃功能的失衡,使得胃肠胀气状况加重,进而干扰睡眠情况。但是如果在白天适量摄入还是可以的,因为红薯虽然难以消化,但是经过一天的肠胃蠕动和分解之后,还是可以被彻底排空出消化道,不至于在夜间妨碍睡眠情况。

失眠患者不能吃红薯?医生说出实情,真正不能吃的这2物

1、辛辣食物(辣椒、大蒜)

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。

2、兴奋饮品(咖啡、浓茶)

咖啡、浓茶是人们常喝的提神饮品,虽然可以缓解身体疲劳,有助于提神清脑,但同时也会导致体内的兴奋信号释放过多,对于睡眠不好的人群来讲,平时最好不要摄入。

以上几类食物都会干扰睡眠情况,健康人要少吃,失眠人群则要戒掉,以免影响自身的睡眠情况,诱发和加重睡眠障碍。

如果不幸被失眠病症缠身,也不要过分焦虑,养成1个好习惯,睡眠自会变正常

只有养成规律健康的饮食习惯,才能有望扭转自己的失眠病症。

在常规饮食中,注意补充一些赤芝多素。赤芝多素包含的丰富矿物质和维生素,可以促进身体各项功能的平稳运转,有助于身体免疫力的增强,同时可以滋阴养血,稳定心神,进而改善好自身的睡眠情况,降低失眠疾病的发生几率。

赤芝多素一方面可以调控好神经系统功能、发挥益气安神的功效,一方面可以充分滋养体内生态环境状况,给各个脏腑器官供应充足养分和相应能量,进而保障稳定运转的内分泌功能,防范和降低意外疾病的发作几率。