老中医告诉你：半夜自然醒是病，如果做对一件事，睡醒到天亮

1、容易惊醒，很难睡着，甚至一晚上都无法入睡---罪魁祸首---瘀血阻络；

2、睡觉不踏实，一整晚都睡不好，爱做梦易惊醒----罪魁祸首--肝郁血虚；

3、睡觉前容易烦躁，爱发脾气，躺在床上总是睡不着----罪魁祸首--心肝火旺；

4、做梦多，容易被声音吵醒，有心悸的感觉---罪魁祸首---心胆气虚；

5、惊醒次数频繁，面部发白，精神状态很差----罪魁祸首--心脾两虚：

6、一做事就心烦意乱，有时感到胸闷、恶心---罪魁祸首---痰热内扰：

7、常常睡不着觉，腹胀，消化不良，常感到恶心---罪魁祸首---胃气不和；

8、胆小很小，容易激动和紧张，舌苔呈现淡颜色---罪魁祸首---肝胆两虚；

9、经常在凌晨3点左右醒来，嘴巴发干发苦，容易急躁，常感到焦虑---罪魁祸首---肝火旺盛；

10、经常在凌晨5点左右醒来，经常咳嗽，感到胸闷，爱打呼噜，面部发白---罪魁祸首---肺气不足。

安然入睡的人，能做到这几点：

1、晚上10点准备入睡——熬夜到凌晨3点左右才睡着

2、躺在床上准备10分钟睡着——但是难以入睡，30分钟后才睡着

3、睡到半夜时，醒来2次左右——睡不踏实，容易被吵醒，或者在凌晨3点左右惊醒

4、在醒后15分钟之内就能睡着——醒后无法睡着，睁眼到天亮也没有入睡

5、早上起来精力满满——睡到第二天中午，依然没有力气，感到疲劳

做对这件事，让你睡个好觉

中医经常说：远离失眠困扰，要调理五脏、气血，五脏协调了，气血通畅了，睡眠质量就提高了。想要对抗失眠，用食补疗效很不错。

【中医一个小金方让你整晚睡得香】

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

酸枣仁再加上红枣、大麦、莲子、百合、茯苓、陈皮、甘草、枸杞等10味中药一起泡水喝。

睡前2小时（切记不要太晚喝）来一杯，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。