失眠到底该怎么办？不用苦恼，老祖宗早告诉我们了！

“1只羊，2只羊，3只羊……364只羊”……

看上图，你是否也有同样的经历，，翻来覆去的睡不着，心神不定，思绪万千，于是你想到数羊可以入睡，从一只到千只依然如旧，甚至还有点饿…我想大多数朋友都经历过，或多或少而已，有些是真的失眠，有些真的是失眠吗？今天就给大家从中医的角度具体来说说，到底你是不是失眠，到底该怎么办！

一，判断自己属于哪种失眠？

首先，回答我两个问题：你很难入睡吗？ 你很难进入深度睡眠或保持熟睡状态吗？如果你有上述2个问题中的1个， 就可以认为是失眠了。 当然， 失眠也分很多类型， 比如临时短期的偶尔失眠，以及长期的失眠。

下面有个失眠量化表，我们可以大致参考一下

这个雅典失眠量化量，是用来帮助失眠和睡眠障碍的判断的。 其中，前5个量化因素和夜间睡眠有关， 后面3个和白天功能障碍有关。你可以自己简单评估一下， 只看前5项，如果得分≥6，就可以做为失眠的一个判断标准了。那么， 失眠了该怎么办呢？有人说实在不行就吃药，肯定能睡着，可是你知不知道“是药三分毒”，一直吃身体能受得了?今天，我们就从中医的角度给大家说一下。

二，种类的分别和具体的调理方法

第一种，失眠的病人在入睡的时候非常的困难，很难以熟睡，经常会惊醒之后就无法再进入梦乡，这种就是心脾两虚——心主神明，神不入舍，则不得眠。心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。而脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送养分的能力就变差，心就很可能得不到充足的养分供给，而造成心工作效率降低，依旧会出现“神不入舍，则不得眠”。因此，中医伤的建议大家平时就应该多静心养气，以免扰乱心血，耗损心气。如果能心气平和，脾脏也会得到滋养，补血补脾。

第二种，失眠的病人从噩梦中惊醒之后很难再入睡，经常被噩梦所缠身，在睡醒之后，并没有发现精力有恢复，这种属于肝血不足——“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。而这种，中医上建议大家平时保持心情愉悦。

第三种，在睡眠的时候很容易就被身边的事物所惊醒，对身边的声音非常的敏感，有时候对灯光也很敏感，经常失眠的人，很喜欢胡思乱想这种是心肾不交——中医认为这类失眠和肾有关，肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早。心属火，肾主水，心属阳，肾属阴，肾水要不断地向上滋养、接济心火，使心火不要太旺，心火要不断地下潜照顾肾水，使肾水不太寒，两者之间互相交流，心肾相交就能够睡得很好。如果心肾不交，肾水就不够上济心火，人就会醒得早！这种建议使用小米百合莲子粥进行调理，小蜜百合都有安神的作用，莲子心主要就是交通心肾。

三，平时就应该多预防，从根源上解决，给大家整理了几条效果比较好的小方法

①早起

②坚持每天运动（尽量在18点以前）

③白天少睡或不睡（中午实在困可以眯15分钟）

④睡前1小时调暗室内光线（白炽灯），看易犯困的书

⑤睡前1小时关手机、电视、电脑等带蓝光的电器（会抑制褪黑素分泌）

⑥减少烟酒茶的摄入， 会干扰褪黑素分泌，会让神经过度兴奋导致难以入睡

⑦上床了就不要想事情，想了也白想。 床是用来睡觉的。

最后，对于严重失眠的人来说，不要急躁，想要迅速改善失眠是不可能的。 但如果你能做到上面这些， 一定会对改善失眠有帮助。

我脑海里冒出了一个词“天人合一”是的， 养成良好的作息习惯， 让体内的褪黑素分泌和昼夜同步， 这就是做到了天人合一。 毕竟我们的身体是通过适应环境而演化过来的， 遵循褪黑素调节我们作息的原理， 不去干扰破坏它， 就能达到理想睡眠。