冬天手脚凉，失眠多梦怎么办？医生常用这四个妙招，真有效！

春季往往带来的是多雨、阴晴不定，而且在温度上可能存在着早凉中暖晚寒的状态。而这时候人们往往来不及应对，再加上春季的细菌滋生，导致人们或多或少出现咳嗽、感冒、流鼻涕等症状。而有些人甚至出现一些其他的病症。而这时候自身更得注重好身体的健康，而对于出现这样情况，往往要了解病因，对症下药，而不是盲目地吃药挂水打针，而了解病因之后，我们自身往往可以通过食补或者养生的方式进行调养，其中就打个比方，患者出现肠胃不适的症状时候，往往会出现便秘、肠胃难受，而这里适合它的方式就是食补，通过日常常见的瓜果蔬菜进行调养，既健康又有效。而除此之外，像一些其它的病状也可以用类似针灸、按摩、运动等方式进行调养，而更多的还是根据自己最适合的方法去进行。这样对于个人的身体状态的提升才更有帮助。

冬天天气寒冷，许多人都会出现手脚冰凉的情况，甚至晚上还会失眠多梦，影响白天的正常生活。睡到半夜醒了，却翻来覆去怎么也睡不着，非常难受。今天就介绍几个医生都在用的小妙招，对于手脚冷和失眠多梦非常有效!

泡澡泡脚

由于冬天天气寒冷，所以要保证每天晚上都要泡脚，在泡脚桶中加入漫过脚踝40度左右的热水，浸泡20分钟左右。并且要保证每周洗澡一到两次，这样不仅有利健康而且对缓解手脚冰凉，失眠多梦有非常好的效果。

按摩相关穴位

手脚凉的人可以经常搓手心，能够改善末端血管的微循环。还可以经常按摩涌泉穴，涌泉穴在脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感即可。或者按揉劳宫穴，劳宫穴位于手心部，一只手握拳按揉另一只手，交替进行即可。

适度锻炼

适当的锻炼对于手脚冰凉和失眠多梦也有很好的缓解作用，运动能够使我们的身体各个部位都得到充分地锻炼，让全身热起来。可以进行适当的慢跑、快步走、打太极拳等等运动，对身体健康非常有利。

多吃含B族维生素食物

在冬季可以多吃一些含有B族维生素的食物，因为B族维生素能够起到扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力。而且在烧菜的时候还可以加一些香料如：生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，不仅能增加食物的风味，还能起到促进血液循环并产生热量的作用，不过要适量添加。