丨每日一泡丨失眠，睡眠质量不佳时，你需要一杯“勿忘我”！

现代很多人的生活压力都非常大，都有或轻或重的失眠现象，睡眠不好会直接影响第二天的工作和生活，白天总是无精打采，长期睡眠质量不好对身体危害也是很大的，那么怎样才能解决睡眠不好的问题呢？

失眠、睡眠不佳

勿忘我薰衣草茶 这款茶饮可以调节神经，缓解失眠，心烦不能入睡或者睡眠质量不佳时喝上一杯非常有用。

营养价值:

心烦不能入睡时、精神过于紧张时、睡眠质量不佳时

适宜人群:

失眠、心烦不安等人群

禁忌人群:

脾胃虚寒者、孕妇

勿忘我薰衣草茶所需材料：勿忘我6克，薰衣草3克

勿忘我6克

勿忘我薰衣草茶的泡法

1，用开水温烫茶杯，沥干水分，以提高茶具温度使茶叶冲泡后温度相对稳定。

2，取出少许勿忘我、薰衣草放入茶杯中。3冲入85℃左右的开水，随即加盖，随后盖上盖子焖泡大概5分钟左右即可饮用。

勿忘我薰衣草茶的功效与作用

1，勿忘我可以清心除烦，能够改善睡眠，适宜多梦不能入睡人士。

2，薰衣草可以舒解压力、松弛神经、改善睡眠，还能调节内分泌。

薰衣草3克

助眠秘诀

1，晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

2，经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

3，辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。

4，用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。

每日推荐一款养生茶饮：

御丫枝tea，年轻时尚，传递快乐，分享健康！

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