经常喝酸奶有什么好处？喝酸奶的最佳时间是什么时候？不妨看看

酸奶是生活当中比较受欢迎的一种奶制品，主要是经过纯牛奶发酵而成的，营养价值比较丰富，不仅口感好，而且还能促进消化，提高肠胃蠕动能力，调节菌群平衡。

对于很多乳糖不耐受的人群来说，可以选择用酸奶代替纯牛奶，既能补充丰富的蛋白质和钙质，而且还能补充益生菌，提高食欲，改善消化不良等问题。

每天坚持喝一杯酸奶会给身体带来哪些好处？

1、提高抵抗力

酸奶里面含有丰富的益生菌，能够调节菌群平衡，预防肠道感染，另外酸奶当中还含有丰富的钙质和蛋白质，能够补充人体所需要的蛋白质，同时还能提高自身免疫力和抵抗力。

2、促进钙吸收

酸奶当中含有丰富的益生菌以及钙物质进入人体之后，都能够给人体补充所需要的营养物质，另外酸奶当中所含有的乳酸物质进入人体之后能够帮助促进人体对钙的吸收，同时还会促进人体对铁的吸收，如果发现自己有缺钙缺铁的情况，不妨每天喝一杯酸奶，既能提高肠胃的蠕动能力，而且还能提高身体的消化吸收能力。

3、调理便秘

现在越来越多的人都面临着便秘的困扰，经常便秘不进，容易导致肠道吸收这些有无害物质，而且还容易出现大肚腩等问题，导致身体里面的毒素垃圾增多，气色皮肤也越来越差，但是我可以选择每天喝一杯酸奶，既能够提高肠道的消化蠕动能力，而且还能补充益生菌，帮助调理便秘，同时每天坚持喝一杯酸奶的人，患上肠胃疾病的概率也会大大降低。

喝酸奶的最佳时间是什么时候？不妨看看

以上就是每天喝一杯酸奶能够给身体带来的一些好处，那么到底什么时候喝酸奶才最合适？其实关于这个问题在这里也要提醒大家，不论你是早上喝酸奶还是晚上喝酸奶，酸奶当中的营养物质都不会发生改变，就看你想达到什么样的效果，对于学生来说，建议在早餐半小时后喝一杯酸奶，这样能够帮助调理脾胃，促进消化。

如果你打算减肥，可以随餐喝一杯酸奶，不管是早上中午还是晚上都可以，注意尽量不要在睡觉之前喝酸奶，可能会容易引发长胖问题。

当然，虽然说喝酸奶有很多好处，在喝酸奶的时候一定要注意温度，很多人因为不愿喝太凉的食物，往往会加热对于酸奶来说千万不要加热，如果用高温加热的话，会大大破坏里面的营养物质，如果你的肠胃不太好不愿喝太凉的饮品，尽量不要喝酸奶了，还是直接改喝纯牛奶吧，纯牛奶是可以加热的。