失眠者如何调整心态？心理师说不要急于求成，要在生活中磨砺心灵

我有焦虑失眠已经三年了，到底是先焦虑后失眠，还是先失眠诱发了焦虑，我已经记不清了，总之焦虑不安的时候，一定晚上睡不着，而一旦睡不着，焦虑一定会发作，两个就像是双胞胎，有心灵感应似的。

3年来的求助过程我已经圈里说过啦，现在不在赘述，我目前就给大家分享一个我的心得和感悟，失眠的人如何调整心理？我想这是个令人难以回答的问题，很多失眠者找了个心理老师，咨询了几次，然后抱怨为了心态还是那么差，失眠还没好；还有失眠的人看了几本心理学的书，自以为吸收得还不错，但是一遇到事，情绪依旧爆发，别说恢复睡眠了，就连正常的情绪都控制不了，于是就得出结论，自己属于心态难调难伏的性格，可能无药可救了。

其实这都是以偏概全、给自己盲目贴标签的心态，要知道心理状态的形成，都是从小到大长期正常积累的，所谓冰冻三尺非一日之寒，调整心态岂能指望一蹴而就？如果做几次咨询看基本心理学的书，就能快速调整心态，那世间怎么会有那么多心理问题的人？失眠者都可以自己调节了，还会有那么多失眠的人吗？所以调整心态，不要抱着急于求成的心态，要抱着长期滋养的念头。

这个“滋养”二字，是大当家的教我的，非常贴切，我们失眠的人都知道要滋养身体，所谓身体要三分治疗七分养，殊不知心理也是要滋养的，不能指望什么神奇的疗法，一下子就能改变心态，急于求成本就是不良心态，要坚决摒弃之；关于滋养心理的方法，大当家的举了很多例子，我认为最好的还是长期做功课，把一本书读精胜似看几百本书，把一个训练做通，胜似你学会十八般运动方法，只要坚持做一件事，日积月累，突然有一天心态就变好了。

大当家的经常分享情绪的三元素：空间、个体和规则，实际上只要我们热爱生活，就像热爱生命一样，珍惜身边的人和事，就像珍惜自己的身体一样，多培养自己的兴趣爱好，远离不良的癖好与习惯，多和正能量的人接触，多读有意义的书，这才是调整心态的最好方式，把滋养融入生活，而不是期待在咨询师或者书本里，生活就是最好的疗愈场，也是心理成长最好的课堂。

当我们失眠的人把自己的生活过得如诗如画的时候，心态慢慢就调整好了，睡眠也自然而然就回来了， 这都是我的睡眠经验之谈，能吸收多少就看你自己的造化了。

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