一文说清脾虚的原因和表现，夏季养脾重点，自查下你是否需调理

在中医上有“脾虚百病生”的说法，一切大病皆始于脾虚，脾是后天之本，脾好寿就长。但在生活中，大家对于脾的关注可能要少于肠胃、肝、肾等部位，以至于自己身体不舒服去检查，却没有查出什么问题来，忽略了脾虚的问题。那么，脾为何会虚？脾虚的人，跟常人有哪里不一样？夏季养脾要注意什么？下面一次性向大家说明白，可以对照自查下，看看你的脾还好吗？需要调理吗？

(一)脾虚，是怎样“炼”成的？

饮食方式错误是很多人的一个通病，嗜甜腻、无辣不欢、爱油腻爱凉食，这些不合理不健康的饮食习惯容易影响到脾的正常运化，降低脾胃功能。尤其是爱吃凉食这一点，吃太多凉食容易加重体内寒湿之气，加重脾胃负担，引起脾虚。

长期处于压力大的状态中，情绪紧张、焦虑、抑郁也是脾虚的一个因素。忧思伤脾，时间长了，被困在这种状态中，耗损脾气，体内激素分泌也容易出现异常，可能不仅是脾胃会变虚弱，还会带来更多的健康隐患。

脾主运化，也主四肢，如果平时懒得运动，一回家就躺在沙发上，每天的运动量太少，也容易降低脾胃功能，肌肉含量还会流失。

(二)脾虚的人，身上一般会有什么异常表现？

①舌苔白腻，舌头胖大

中医认为，脾开窍于抠，脾虚了，嘴巴容易黏黏的，舌苔也比较厚重，经常会有口干或口臭的表现。若是伸出舌头一看，舌苔是比较白腻的，舌头也比较胖大，舌头两边可能还会有牙齿印。而脾不虚的人一般是没有这些表现的，舌苔是淡淡的红色，舌头也正常。

②月经异常

脾除了运化，参与水分代谢，还可以让血液更好的流通和运行。脾虚对于女性来说，月经异常也是一个表现，比如月经应该走了，却淋漓不尽。

③身体浮肿

脾失健运，不能正常运化了，体内水湿排不出去，整个人看上去比较“肿”，尤其在眼部周围、腹部和脚踝处比较明显。这种肿并不是真正的胖，而是浮肿和水肿，是因为水分过多引起的。脾虚的人，腹部较为突出，肌肉不结实，并非实胖，而是虚胖，这类人减肥若没有找到重点，可能会越减越肥，因为缓解脾虚才是关键。

(三)夏季养脾，吃什么好？

若身体频繁有以上3个表现，或是身体在提醒你要尽快养脾了，在不同的季节，养生重点不同，现在快到夏季了，夏季养脾，重点在于祛湿。夏季雨水偏多，再加上空调使用率高，吃冷食也较多，这都容易加重湿气，所以夏季养生侧重点在于祛湿。

建议：脾虚的人，夏季适当常吃点芡实、薏苡仁、绿豆、白扁豆、冬瓜、茯苓、赤小豆等有助于减少湿气的食物，可能有的偏寒性，建议少吃或者炒熟了吃。脾虚比较重的话，可以在医生指导下合理服用一些药物。另外，像南瓜、红薯、小米等黄色食物，也可常吃点，有助于温养脾胃。

除了饮食，夏季养脾，建议大家尽量不要长时间待在空调房间里，以免加重湿气和脾虚，建议要适当进行运动，别过度即可。

综上，脾虚的原因、身体表现以及夏季该如何养脾除湿，上文已经分别做出了介绍，对照看看，若需调理，别拖。