产后身体变松弛,其实是孕妈自己错了!

文 / 母婴和育儿
2017-07-27 15:43

产后身体变松弛,其实是孕妈自己错了!

经常有读者私信小编:“顺产如果真的这么好,为什么明星大都选择剖腹产?”而后,又会跟小编细数了一堆自己对顺产的各种后怕……读者们的这些烦恼,其实无非就是对产后被迫接受自己身体变化的不愿意。很多妈妈在生下baby后都会感慨:“生娃不容易带娃难,要是能再把娃塞回去肚子里该有多好啊!”而在带娃的心酸之余,你还要忍受自己身体的”不一样“:乳房下垂、阴道松弛……这两个”打击“一方面给爱美的产妇带来心理阴影,另一方面也让产妇对老公出轨多了几分担心和臆想。

怎么办?小编还是那句话:担心没有用。与其瞎担心,不如行动起来,了解产后身体变松弛的原因,对症下药,让自己回复生产前的婀娜身姿。产后身体变松弛,其实是孕妈自己错了!

产后乳房下垂

产后乳房下垂,是几乎每个产妇都会遇到的。小编的闺蜜也曾跟我狠狠吐槽过这个话题。为什么产后会乳房下垂呢?有的人认为是母乳导致,其实是如下两个原因:

原因一、体内激素变化导致。怀孕后,准妈妈体内的孕激素水平会明显增加,乳房内的脂肪组织及乳腺组织也皆会因此增生,从而使得乳房比以前丰满许多。但待生产完后,体内激素会慢慢恢复到孕前水平,脂肪及乳腺组织没有了孕激素的作用便会相应减少,已经被撑大的乳房表皮在内容物减少的情况下,自然就会松垮下来。

原因二、孕妈年龄导致。年龄越大的女性,胸部下垂越明显,这主要是因为机体内分泌机能下降,皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩,所以乳房表现为空囊状下垂,这种因为年龄而出现的下垂,通常是难以避免的。

预防产后乳房下垂,有五大妙招:

妙招一、在产后应尽早给孩子哺乳。即使产后暂时还没有乳汁,也应让宝宝吮吸一下乳头,以起到刺激作用,让乳房早点产奶。喂奶前要洗手,然后轻轻地按摩乳房,以刺激泌乳反射。喂奶时,要先用清洁的温水将乳头洗干净,再用毛巾擦干。别用洗液、肥皂、酒精擦洗,以避免化学物质附在乳头上。喂完奶后,最好用手挤出一滴奶,擦在乳头周围,以保护乳头。

妙招二、佩戴合适的内衣。过小、过紧、过松的内衣不要买,穿胸罩主要的目的是对抗重力,乳房越受到重力牵拉,就越会下垂松驰,所以要穿大小松紧适中的胸罩,能避免胸部受到重力的牵拉而发生下垂。

妙招三、多吃坚果、种子类食物。富含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻,都是良好丰胸食物,最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米,营养成分高对身体又很有好处。

妙招四、热敷。热敷和淋浴的作用一样,都是为了让乳房的血液更加循环,每天晚上临睡之前,用热毛巾敷在乳房的两侧,然后用手掌按摩,坚持一个月,乳房就会隆起,两到三个月之后就会非常明显。注意,热毛巾不要太热,时间最好在三到五分钟。

妙招五、锻炼胸大肌。锻炼胸大肌,可以让胸部的肌肉更有张力和韧性,从而托住乳房,避免下垂。对于新妈妈来说,在陪孩子玩耍的时候,做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如,推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等,这些都很容易做到,效果也都不错。
产后身体变松弛,其实是孕妈自己错了!

产后阴道松弛

这个问题,虽然隐晦,但确是很多妈妈最最关注的问题。甚至有不少女性,出于对产后阴道松弛的担心,而宁可选择伤害子宫的剖腹产。其实,孕妈不必过度担心,产后阴道松弛并没有那么可怕。

阴道恢复力很强:通常情况下,自然分娩后不久的阴道壁呈青紫色,有些肿胀,没有褶皱。但阴道恢复力还是不错的,一般在产后1周左右,就恢复到分娩前的宽度,在产后4周左右,再次形成褶皱,基本恢复到原来的状态。

导致阴道恢复状况不佳的因素:有多次分娩史、产程过长、引产造成阴道损伤等等。

产后缩阴的锻炼方法:

1、提肛运动

凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节奏的交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持。或者吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。

2、卧式锻炼

臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

3、立式锻炼:

站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

4、走路锻炼

我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性,由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的,使得她们的肌肉经常得到锻练,她们常常容易在性生活中得到称心的体验。

小编说

产后身体变松弛,是谁之过?说到底,是孕妈自己的过。虽然,怀孕辛苦,生孩子辛苦,带宝宝辛苦。可是,你明明也是可以努力让自己的身体好起来的!有句话说得很对:“你都不为争取,谁还能为你争取?”身体终究是自己的,你的努力可以让自己变好!动起来把,让我们向努力的自己敬个礼!产后身体变松弛,其实是孕妈自己错了!