天然“安眠药”已经发现，经常吃一点，提高睡眠质量，失眠拜拜

社会的快速发展，也就增加了人们的生活压力，现在很多人都有熬夜的习惯，慢慢的也就造成了失眠。睡眠时间严重不足，睡眠质量下降，不仅影响第二天的工作生活，还会损害自身的健康。长期的失眠就会降低身体免疫力，增加身体患病的风险。而今天就是给大家推荐几种天然“安眠药”，经常吃一点，提高睡眠质量，让失眠和自己说拜拜。

天然“安眠药”，营养又助眠

桂圆

桂圆营养丰富，含有多种维生素和微量元素，另外桂圆中还有大量的葡萄糖、蔗糖和蛋白质，能够很好的滋补身体。中医认为，桂圆性温，味甘，有着补血益气，安神益智，升阳补肾的功效。所以常吃一些桂圆可以很好的补中益气，改善血液循环，安神静心，没事吃一点，可以有效的体改睡眠质量，改善失眠多梦的现象。

酸枣仁是中医常用的中药之一，可以养肝益气，安神宁心。而在现代医学中，酸枣仁中含有独特的黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等物质，可以帮助肝脏排毒，滋养肝细胞，也可以安神助眠，缓解紧张压抑的情绪。经常用酸枣仁泡茶喝，可以有效的改善失眠。

葡萄

葡萄一直是很好的养生水果，主要是因为它含有的微量元素和维生素种类多且含量高，是补血补气最好的食物。另外葡萄中含有一种叫做褪黑素的物质，这种物质不仅可以改善失眠，提高睡眠质量，还拥有美容养颜，帮助身体清理垃圾和毒素的作用。常吃葡萄可以刺激大脑松果腺，调节睡眠周期，预防失眠。

小麦

小麦，五谷杂粮之一，富含淀粉、蛋白质，是很好的养生食物。而且小麦中矿物质、维生素A、硫胺素、核黄素、烟酸等物质含量都很高。中医认为，小麦可治心悸不安、失眠多梦，尤其是对于烦躁不安，精神抑郁有很好的治疗缓解效果。所以建议失眠的朋友多吃一些小麦。

失眠危害不可小看，长期失眠损害健康，影响生活，请失眠的朋友及早应对。