晚上睡不着,白天睡不醒?专家:若有这4个特征,你该调整作息了

文 / 健康集市
2021-02-27 01:06

导语:我们现在正处于快节奏的生活状态下,白天要工作,晚上下班本来应该好好休息。但大部分人的状态都是“白天工作想睡觉,晚上却又不想睡”,而且大部分人晚上在睡觉之前都习惯玩手机,所以熬夜已经成为了家常便饭的事情。

长时间的夜慢慢的就会变成失眠,目前我国有3亿人正被失眠困扰,到最后想睡都睡不着。我们并不是机器人,机器只要有电没有坏就可以一直工作。但人却不一样,我们以24小时为一天来计算,每天至少要花一部分时间来睡觉。人们在睡眠状态的时候,就是身体在自我调节以及休息的时候。通过睡觉可以帮助我们恢复脑力和体力,这样才能保证我们第二天有足够的精力继续工作。如果你长时间不睡觉,身体的器官得不到调节和休息很有可能会猝死。

一、晚上睡不着,白天睡不醒?专家:若有这4个特征,你该调整作息了

1、睡不着

失眠最典型的表现就是晚上躺在床上辗转反侧也睡不着觉,因为现在很多人都习惯性熬夜。特别是知道第二天放假,前一天晚上人们的脑神经会更加兴奋,甚至有一种要抱着手机通宵的感觉。到了后半夜本该睡觉的时候,关掉手机,关掉电脑,躺在床上却发现自己怎么也没有办法入睡。

2、睡不好

有些人就算睡着了但也不一定睡得好,特别是对一些睡眠比较浅的人来说,可能好不容易睡着了。但只要稍微听到一点声音就会醒过来,这种情况下一晚上可能会醒好几次,有些人还有一晚都在做梦的情况,这也就是人们常说的睡不好,就算第二天早上醒来整个人依然昏昏沉沉。

3、醒的早

对于上班族和学生党来说,每天为了防止自己睡过头都要设置闹钟,在假期的时候终于可以睡个懒觉,所以他们会把自己的闹钟关掉。但有一些人还是会早早的就醒过来,这种情况有可能是生物钟在作祟,有一些人醒来以后就睡不着了。

4、白天困

很多晚上熬夜的人因为前一天没有休息好,第二天整个人都不在状态,这将导致人们的注意力难以集中。特别是一些上学的学生,经常前一天晚上学习到很晚,等到第二天上课却无精打采。夜晚本来就是大家用来休息的时间,晚上不睡白天困并不是什么正确的做法。

二、想要改善睡眠质量,就要科学合理的安排睡眠

现在越来越多的人都有睡眠问题,我们想要睡一个好觉对有些人来说似乎成了一种奢求。有失眠困扰的人平时可以注意强锻炼,特别是在睡前可以进行拉伸,练习瑜伽。很多人睡不着也是因为压力过大,所以大家一定要学会释放压力。最关键的是我们不应该占用自己的睡眠时间,很多人喜欢在睡觉前玩手机或者工作、学习,我们的睡眠时间也因此被占用。

结语:如果大家在生活当中有长期失眠的问题,可以自己先尝试一些方法进行改善。如果没有用的话就应该前往医院寻求专业的治疗,长时间失眠对身体健康的伤害很大,大家一定要重视起来,平时也尽量不要熬夜,长时间的熬夜慢慢的也会变成失眠。