晚上睡不着，白天睡不醒？专家：若有这4个特征，你该调整作息了

导语：我们现在正处于快节奏的生活状态下，白天要工作，晚上下班本来应该好好休息。但大部分人的状态都是“白天工作想睡觉，晚上却又不想睡”，而且大部分人晚上在睡觉之前都习惯玩手机，所以熬夜已经成为了家常便饭的事情。

长时间的夜慢慢的就会变成失眠，目前我国有3亿人正被失眠困扰，到最后想睡都睡不着。我们并不是机器人，机器只要有电没有坏就可以一直工作。但人却不一样，我们以24小时为一天来计算，每天至少要花一部分时间来睡觉。人们在睡眠状态的时候，就是身体在自我调节以及休息的时候。通过睡觉可以帮助我们恢复脑力和体力，这样才能保证我们第二天有足够的精力继续工作。如果你长时间不睡觉，身体的器官得不到调节和休息很有可能会猝死。

一、晚上睡不着，白天睡不醒？专家：若有这4个特征，你该调整作息了

1、睡不着

失眠最典型的表现就是晚上躺在床上辗转反侧也睡不着觉，因为现在很多人都习惯性熬夜。特别是知道第二天放假，前一天晚上人们的脑神经会更加兴奋，甚至有一种要抱着手机通宵的感觉。到了后半夜本该睡觉的时候，关掉手机，关掉电脑，躺在床上却发现自己怎么也没有办法入睡。

2、睡不好

有些人就算睡着了但也不一定睡得好，特别是对一些睡眠比较浅的人来说，可能好不容易睡着了。但只要稍微听到一点声音就会醒过来，这种情况下一晚上可能会醒好几次，有些人还有一晚都在做梦的情况，这也就是人们常说的睡不好，就算第二天早上醒来整个人依然昏昏沉沉。

3、醒的早

对于上班族和学生党来说，每天为了防止自己睡过头都要设置闹钟，在假期的时候终于可以睡个懒觉，所以他们会把自己的闹钟关掉。但有一些人还是会早早的就醒过来，这种情况有可能是生物钟在作祟，有一些人醒来以后就睡不着了。

4、白天困

很多晚上熬夜的人因为前一天没有休息好，第二天整个人都不在状态，这将导致人们的注意力难以集中。特别是一些上学的学生，经常前一天晚上学习到很晚，等到第二天上课却无精打采。夜晚本来就是大家用来休息的时间，晚上不睡白天困并不是什么正确的做法。

二、想要改善睡眠质量，就要科学合理的安排睡眠

现在越来越多的人都有睡眠问题，我们想要睡一个好觉对有些人来说似乎成了一种奢求。有失眠困扰的人平时可以注意强锻炼，特别是在睡前可以进行拉伸，练习瑜伽。很多人睡不着也是因为压力过大，所以大家一定要学会释放压力。最关键的是我们不应该占用自己的睡眠时间，很多人喜欢在睡觉前玩手机或者工作、学习，我们的睡眠时间也因此被占用。

结语：如果大家在生活当中有长期失眠的问题，可以自己先尝试一些方法进行改善。如果没有用的话就应该前往医院寻求专业的治疗，长时间失眠对身体健康的伤害很大，大家一定要重视起来，平时也尽量不要熬夜，长时间的熬夜慢慢的也会变成失眠。