99岁内科专家，研究失眠50年，劝你管住嘴，这几种食物少吃一些

导语：现在的生活水平越来越高，对于吃喝方面要求也变得越来越严格，很多人都会追求食物的色香味,对于本身的营养价值不会有很大的关心。导致越来越多的人患有不同程度的疾病问题，特别是失眠状态非常普遍，随着饮食习惯的不断改变，身体健康会出现不同程度的变化。

现在很多人随着年龄的增长，大脑功能会出现衰弱，容易出现失眠的状态，再加上平时生活中不注意食物的控制，会提前加重睡眠障碍。如果想要在生活中提高睡眠质量或者是睡眠时间，一定要改善生活中的不良饮食习惯，应该在生活中学会拒绝。

99岁内科专家，研究失眠50年，劝你管住嘴，这几种食物尽量少吃

1、肥肉

很多人比较喜欢吃肥肉，这种食物的油脂含量非常丰富，会影响到我们的睡眠质量，再加上油脂食物中的热量比较高，在睡觉的时候身体消化代谢能力会非常慢，很难全部正常代谢，会加重肠胃或者肝脏的负担，容易出现腹胀感，会影响到正常的睡眠。

2、腌制类食物

腌制类的食物在生活中非常常见，价格比较低，可以提高食欲，味道非常好，很多人都喜欢吃。但是这类食物中还有大量的食用盐，经常吃这样的食物会导致颅内压力升高，会干扰到大脑神经，会出现睡眠障碍，影响到睡眠质量。

3、浓茶

相信很多老年人在生活中比较喜欢喝浓茶，可以提神醒脑。但是睡觉之前喝这种浓茶会影响到睡眠质量，非常容易出现睡眠的状态，另外浓茶中含有大量的咖啡因，会长期刺激大脑兴奋，很难进入睡眠状态。

4、甜品

越来越多的女性朋友在生活中总是喜欢吃甜品，随着生活水平不断的提高，这类食物中的选择也非常丰富，无论是哪一种食品其中的糖分含量都很高，经常吃这样的食物会加快身体机能以及细胞的老化，影响到睡眠质量。

改善失眠问题，建议做好这2点

1、早睡早起

生活中早睡早起是非常好的习惯，能够养成规律的生物钟，到了该睡觉的时间会产生一定的困意，尽量在10点之前睡觉，可以加快身体恢复，有利于身体健康。

2、常喝助眠茶

生活当中有些人特别喜欢喝茶，喝茶不仅能够帮助我们止渴，还能够帮助身体排毒。李时珍的《本草纲目》里记载：把 玫 瑰 桑 虫 草 茶 按照比例混合搭配，可以改善心神不宁。

结语：生活中的很多食物味道比较好，但是有些食物会影响到身体健康，希望大家慎重选择，另外在生活中多运动，多喝水，养成良好的生活习惯，对身体健康有一定的帮助，可以减少疾病的发生。