失眠睡不好的看过来！这种小零食让你一觉睡到天亮！

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妈妈辈和爷爷奶奶辈的人，经常说年龄越大，觉越少，那是身体内的神经细胞减少，引起的睡眠障碍，像失眠，老是醒，睡的时间少等问题。同样有一部分年轻人也有这样的状况，晚上睡不好，白天就会没精神，影响工作、学习和生活。严重者还可能导致肥胖、脱发，引起健忘，导致老年痴呆、精神抑郁等。出去药物治疗，我们还可以在饮食上注意一些，吃一些帮助睡眠的食物，比如酸枣仁。

酸枣仁是酸枣的种子。秋季果实成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干。功能主治为：养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

酸枣仁的作用

1、镇静、催眠。酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的，且很少产生毒副作用。非严重的失眠抑郁症者都可以尝试用酸枣仁来食疗，坚持一段时间都能收获一定的成效。严重失眠症状者最好配合药物治疗，这样效果才会更好。

2、降压作用。酸枣仁中的液体对心脏的收缩有加强作用，同时可以使微血管管径扩张，从而达到降低血管压力的作用。

3、增强人体免疫力。酸枣仁还是一种具有增强免疫作用的中药材，其中含有丰富的维生素C可以提高机体的抗氧化作用，同时可增强巨噬细胞的吞噬功能，进而增强机体的免疫力。

酸枣仁能有效的解决失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象。它还能舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等症状，，从而帮助人们获得良好的睡眠。