33岁的女老师因失眠去世，家人痛哭不已，医生：这3种东西还在吃？

现在生活节奏的加快，压力也越来越大，背在身上的房贷与车贷，让越来越多的年轻人睡不着失眠，又或者是因为熬夜玩游戏、玩手机，繁忙的工作都有可能是失眠的原因。偶尔的失眠是不会给身体带来伤害的，而长期的失眠则会对身体造成损伤，甚至产生危险。很多人会在失眠的时候吃药，很容易产生药物依赖，对睡眠质量的提高没有很大的帮助。

今年33岁的小王是一所学校高二的老师，老师这个工作稳定又说去有面子，但是别人不知道的是老师是个很劳累的工作，每天给学生批改作业，备课，有时候凌晨两三点孩子批作业。尤其是高中的孩子，每天要早起去监督早自习，晚上要在晚自习看课。小王有时候忙得饭都来不及吃，等到忙完了饭都凉了，然后就凑活着吃。一天，小王像往常一样早起去给学生看早自习，突然在路上晕倒，经过长时间的抢救，小王还是去世了。

失眠的人，这3种东西还在吃？

1.高油脂食物

高油脂食品是指胆固醇含量高的食品和油炸食品，通常来说晚饭过后运动量都不会太大，这类食品不容易消化，不仅在睡觉的时候会让人产生饱腹的不适感，还会使肠胃和胰腺等工作负担加重，刺激到脑部的中枢神经，使睡眠质量变得很差，严重时甚至让人睡不着觉。

2.含咖啡因的食物

食品中的咖啡因主要作用是提升醒脑，提高大脑的神经兴奋性，尤其是晚饭，吃了这些东西就会刺激到神经中枢，导致兴奋活跃，难以入睡，这类食品包括巧克力，可乐，饮料，咖啡，茶水等，喝了这类食品很难入睡，导致失眠。因此，在日常生活中少喝咖啡等刺激性的饮料，并且必须更加注意自己的身体，不要强迫自己入睡，平时还需要多加注意自己的睡眠状态。

3.辛辣食品

其实人体内有催眠的介质，如果吃太多辛辣的食品会消化这类介质，从而导致人不容易入睡，吃到辛辣食物会刺激我们的肠道，还会使大脑的中枢神经和身体各个部位的神经末梢处于兴奋状态，而且会持续比较长的时间，这段期间内会让心跳加快，血流加速，体温上升，由于神经兴奋而比较难以入眠。

赶走失眠，养成2个好习惯

（1）补充营养素

除了注意日常饮食之外，还可以通过补充杞酮多糖来帮助睡眠，经常饮用可以改善身体体质，对于睡眠质量不佳、难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。可以在睡前喝一些，有利于睡眠。

（2）营造一个好的睡眠环境

很多人对睡眠不好的原因认识不清，只要一失眠就会觉着是自己压力的问题，其实可以观察一下周围自己的睡眠环境，再做判断。如果睡眠环境脏乱差很也很难导致让人有一个好的睡眠质量，就需要你改善一下，可以换一个舒适的窗帘，枕头，被子和干净的环境等等，让自己觉得协调为宜。