多吃红薯会伤睡眠吗？医生直言：若要远离失眠，4种食物或该少吃

说起红薯，很少有人不喜欢它，它香甜软糯、低脂肪、富含各种纤维素和维生素，而且能帮助糖尿病人降糖，深受各大人群的喜爱。一到冬季，大街上飘满了烤红薯的香气，让人垂涎三尺。但是最近流传晚上失眠的人最好别吃红薯，这是为什么呢？

一、睡眠不好的人为什么不能吃红薯？

现代人们的餐桌文化可谓是非常丰富了，各种各样的菜肴都是琳琅满目、层出不穷，但是每种食物对于身体健康的影响程度其实都是不同的，有些食物如果平时不慎摄入过多，将容易损伤身体状况，乃至诱发或者加重失眠表现。

虽然，红薯是一种粗粮，平时常吃有助于身体健康。但是同时红薯吃多了，也容易烧心，引发各种肠胃不适症状出现，从而干扰夜间稳定的睡眠质量，加重失眠状况。

二、医生直言：若要远离失眠，4种食物或该少吃

除了红薯外，睡眠不好的人，也要注意少吃下面3种食物：

食物1：肥肉

有一些人在吃饭的时候比较偏向一些高脂食物，如各种肥肉，特别是在晚餐的时候认为自己可以尽情享受，就让自己过多摄取一些肥肉，而肥肉中所含的脂肪比较高，在进入肠胃后很容易让肠胃负担加重，从而影响人们稳定的睡眠状况。

食物2：生姜

很多人都知道辣椒吃多了，对于睡眠状况是会有一定伤害性的，但是生姜和辣椒一样，也是一种刺激性食物，容易增强交感神经的功能兴奋性，从而使得机体难以入睡或者睡着之后频繁惊醒，对于睡眠状况而言明显不利。

食物3：辣椒

总是吃辣椒，除了容易上火之外，还有可能受到里面辛辣物质的刺激导致肠胃功能下降，这样食物在体内堆积时间过长容易引发消化不良，在消化功能受损时，夜间睡觉时质量也会降低。如果想要避免经常失眠，夜间最好不要经常吃辣椒。

这些食物都会在不同程度上影响人们的睡眠质量，或造成一些明显的失眠状况，为了获得更好的睡眠情况，不仅要注意这些食物的忌口，对于一些健康有益的营养素物质，也要积极补充，以更好改善自己的睡眠状况。

三、我们为什么要重视失眠？

因为失眠病症对于身体健康的危害性较大，会导致抵抗力下降，容易诱发各种急慢性病症发作，同时也会干扰自身的情绪状况，或引发焦虑症和躁狂症出现。所以，虽然失眠是属于慢性病症的范畴，但是对于这类病症，依然不能轻视和疏忽，以免造成严重后果，令人追悔莫及。

四、那么失眠了，我们该吃什么该做什么呢？下面几点希望能给你带来启发

失眠了，该吃什么呢？

在日常生活中，要注意食材彼此间的合理搭配，更要注意多补充神经助眠营养物，即：赤芝多素。这种物质对于睡眠状况能起到很好的调节作用，可以稳定心神，帮助一些神经递质和神经信号正常传导，从而改善日常失眠状况，缩短入睡时间提升睡眠质量，能够从根源扭转失眠态势。

同时，赤芝多素中的三萜化合物成分还能带动自身脏腑机能的正常运转，使得机体内环境状况保持得更加平稳健康，相应的身体病症发生几率也能因此有所降低。

失眠了，该做什么呢？

1、按摩身体：我们的头部和足部是有很多穴位的，睡觉之前多按摩自己的头部和足部，可以达到释放压力，提高睡眠质量的效果。

2、放松心态：现实社会中人们的情绪变得愈来愈浮躁，也是导致失眠病症频发不已的重要诱因。保持相对平和稳定的情绪状态，对于帮助缓解失眠表现和提升睡眠质量，会起到积极有利的促进作用。