你知道吗,你的失眠可能是因为缺少这两种东西,看完就知道了

文 / 健康保健护驾你我她
2021-01-14 09:30

导语:相信现在很多人都有失眠的现象因为生活你的压力过大,或是一些其他的原因,整夜整夜的睡不着,第二天又没有精神,萎靡不振,以至于导致我们一整天的心情都非常烦躁,长时间下来,还会导致我们的记忆力衰退、脱发等现象,严重的影响我们的生活。其实,出现熬夜的问题与我们的生物钟水钠也是息息相关的,其次,还与我们身体内的缺乏维生素有关,那么,接下来我们便来了解一下,当我们的身体缺少哪种维生素时,会出现失眠的现象吧。

一、你知道吗,你的失眠可能是因为缺少这两种东西,看完就知道了

1、维生素B6

其实,我们身体内的肠道运动时,也会产生维生素B6,但是,产量几乎是微乎其微,并且,当它遇到过度的温度时,就会影响我们的睡眠。假如我们的身体长期处于缺乏维生素B6的状态下,就容易出现失烦躁、多梦的现象,这个时候,我们可以通过多吃鸡鸭鱼肉来弥补我们身体所缺的微量元素,这样可以使维生素B6维持在一个相对稳定的状态,就可以提高我们的睡眠质量,延长我们的睡眠时间。

2、维生素B1

维生素B1是我们人体无法自己合成的维生素之一,当我们人体缺乏维生素B1时,就会导致我们身体所需的葡萄糖无法正常合成,我们就会感到无力、虚弱、冲动易怒,这时我们可以通过吃一些水果来补充,比如香蕉、橘子等,这些水果可以补充我们身体所需的维生素B1,就可以加速我们的睡眠。

二、怎样提高自己的睡眠质量?只要经常做这两件事,睡眠时间自然就延长了

1、适量的运动

如果我们白天过于兴奋,就容易导致晚上时,我们的神经过于亢奋,无法平静下来,这个时候,我们可以通过适当的跑步来消耗我们自身多余的能量,这样就会使我们的身体感到疲惫,产生困意,这就提高了我们的睡眠质量,让我们更加容易入睡,但是,我们在锻炼的同时,也要注意把握好一个度,不能过量,而且还要注意自己的保暖,不能为了一时的效果而让自己感冒发烧,那就得不偿失了。

2、喝助眠茶

《黄帝内经》中记载,我们在喝水时适当的加入百合、莲子等食材,可以改善我们的睡眠状况,这也是我们老中医经常使用的办法,可以改善我们的睡眠质量,这对于失眠的患者提供了极大的帮助。

结语:当我们出现失眠的状况时,一定要根据自身的情况,对症下药,平时生活的时候,不要给自己太多压力,放松自己,平常可以加强自己的锻炼,闲暇时,多多放松自己,可以听听音乐,跑跑步,释放我们的大脑中枢神经,可以有效地提高自己的睡眠质量,让自己能够得到充足的睡眠,第二天更精神。