我曾经失眠三年多，现在不会再去纠结睡眠，因为我已经不怕失眠了

我曾经失眠三年多，现在我已经是两个孩子的母亲，睡眠也再是不困扰我的问题，因为我现好在不会再去纠结能不能睡，哪怕每天都是很少的睡眠，我也完全无所谓，因为我已经不怕失眠了。

最近有些失眠的朋友在圈子私信我，问关于睡眠的事，借这个机会我就做一次退出分享吧，我曾经觉得上班很烦，不是很喜欢但又不能不上，所以工作的时候心不在焉的，这种心态下做事就容易出错，人际关系也不会好到哪里去，渐渐会变得焦虑，现实工作生活的不如意，总是折磨着我，我的失眠也是这个时间段发作的，那个时候挺无助的，我想很多失眠者也都是这样过来的，迷茫无助痛苦，手足无措的胡乱求助。

现在回想起来，如果那时有人给我一些指点，如果那时我能早点找到大当家的，进来打卡训练的话，也许我几周内就能恢复，然而弯路我还是走了，可能这就是必经的磨难吧，直到后来瘦了一圈，才进来的， 那个时候大当家的告诉我：不睡就不睡吧，不要想着睡觉，也不要害怕睡觉，从那个时候就配合打卡训练，同时从内心强壮自己，有空就看看书充实自己，慢慢的发现，原来这样一天天过得挺好的，所谓一念天堂，思维的转变真的可以拯救一个人。

失眠者应该怎样才能调整好这种消极的心态呢？我想说的也是大当家的说的，也是每个失眠者必须要做地，那就是慢慢地觉悟，要想真的恢复睡眠只能调整心态，既然不能从事自己想做的工作，那么就把当下的事情当做一种磨练，带着喜悦的心情去做，在做事的过程中尝试接纳这份工作，渐渐的觉得这样工作者也不错，也是一种价值的体现，这样一转念，那中失落感就变得很小了，心里立马变得舒畅了。

失眠，焦虑，抑郁都只是过程，当我们情绪不正常的时候，要不停地念信念暗示文，大声地念重复地念，一直念到不能念了，当你把思维沉浸在文字里，心中就没有了杂念，没有了烦恼，然后就能心无所扰地睡个好觉，失眠的朋友一起加油吧，失眠者都是可怜渺小的群体，不知道啥时候是个头，在这短暂的生命里要坚强的活着，不要再被眼前的痛苦所打扰。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心