陈乔恩：7年体重92斤，分享3个小方法+1份食谱，好身材养成！

说起陈乔恩，大家应该都很熟悉，作为偶像剧的收视女王，身高167cm的她，体重常年保持在92斤，再加上34D丰满上围、修长的漫画腿和纤腰翘臀，都是她的标志。

可能在不同的人心中，陈乔恩有不同的标签和不同的印象，出道多年，在娱乐圈里也算的上是偶像派+实力派的元老了。

事实上，陈乔恩生于1979年，今年也已经40了，出道多年，饰演了无数的经典作品，比如《王子变青蛙》和《命中注定我爱你》都传播的非常广，甚至还创下过台湾电视史上偶像剧冠军收视率。后来更是尝试不同的作品，比如《笑傲江湖》《鬼吹灯之精绝古城》，也让人更加清晰地看到她的演技。

可以说，随着年龄的增长，这位女神也变得越来越有魅力，穿衣风格上也完全和年龄不符，整个人都是青春少女的气息，属于标准的：别人的40岁。

说起来，陈乔恩也是很不容易胖的人，她自己曾经就在节目上说，自己属于“一不吃就瘦星人”，如果胖了，饿几顿立马就会瘦。

有那么好的条件，作为一个吃货，陈乔恩当然不会埋没自己这一技能，陈乔恩曾经在《天天向上》的“吃货节”中说，自己“胃口大，没啥不爱吃的”，可以说吃货的嘴脸暴露无疑。

小姐姐超爱吃披萨和蛋挞。

夏天钟爱烤串。

火锅也能吃的非常兴奋。

主食和面汤也能吃的一滴不剩。

吃起来豪放极了，连头发都不顾了。

一旦不让她吃，还会生气，一定要有棒棒糖才能起来~

再去翻翻她的微博，不认识的还以为是个美食博主呢。

直到一不留神，陈乔恩突然发现自己发福了，虽然颜值依旧在，但是的确没有之前好看了。参加活动的时候，还被人调侃问：是不是准备走入微胖界？

为了减肥，小姐姐也是蛮拼的，作为一个超喜欢吃肉的小仙女儿，为了和身材做斗争，也硬着头皮开始吃青菜了。

仅仅坚持了5天，就坚持不下去，嚷嚷着要吃肉肉。

为了能减肥，还去参加综艺节目《勇敢的世界》，直言说：一开始是抱着减肥的目的来录制节目，因为我知道这个节目有多么的苦，想说自己真的可以来挑战下，顺便减肥， 感觉这比蒸桑拿还要有用一百倍一万倍。”

最后不得不说，小姐姐还是成功了。就在前段时间，陈乔恩晒出了自己的一组自拍照片，还写到“瘦了3公斤”

照片中也能明显看出来，陈乔恩的脸型明天变尖了，看起来也美美的。

关于陈乔恩的减肥方法，其实无非下面这5种。

1、吃的对比吃的少靠谱

对于吃货陈乔恩来说，在饮食让如果这也不让吃，那也不让吃，无疑是很难做到的.所以，陈乔恩只是做了一些饮食结构上的改变，在营养师的指导下，把自己喜欢吃的披萨换成了杂粮饭，再加入蔬菜和豆制品，就是一顿美味的饮食。

在正餐之外，如果饿了，还会加餐。一般是鲜果沙拉，热量也不高。

2、控制饮食的同时做运动

陈乔恩瘦下来之后最大的变化是，蝴蝶袖没有了。陈乔恩解释说，自己运动的方式会选择打羽毛球，打羽毛球能充分锻炼手臂，手臂的肌肉增多，脂肪减少了，蝴蝶袖自然就没有了。

除了打羽毛球，陈乔恩还会做一些其他的有氧运动，比如跑步和练习瑜伽，工作之余都会去练上两下子。

3、喝茶分解脂肪

陈乔恩特别喜欢喝茶啊，在以前主持节目的时候，就开始保持这样的习惯。

喝茶能够帮助身体补充所需水分，茶叶中的茶多酚又能提高代谢速度，加速血液循环，让住身体减脂。

茶叶还能帮助身体挺好身体水循环，预防水肿的出现，一个小技巧那么多好处，真希望你们也能尝试。

最后贴上陈乔恩的饮食食谱。

早餐：玉米1根+无糖酸奶1份；或者红薯1小个+无糖燕麦1杯

午餐：鱼肉+蔬菜沙拉；或者基围虾+一小碗米饭

晚餐：蔬菜沙拉+燕麦

常备加餐：无糖酸奶、坚果、水果、蔬菜沙拉

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