有个手指能助通便，长期被便秘纠缠的人，按一按，或能拉得痛快

最近有患者私聊我，自己夫妻两因为工作的关系每天都会坐上很长的时间，而且还缺乏锻炼。导致现在两人双双患上了便秘，每天两人在厕所憋个半天却什么也出不来。这种事情还不好意思和别人说。一谈论起来就会很尴尬。对于便秘的痛苦，我相信大家都是感同身受。

数据调查显示，大部分的人都发生过便秘的现象。一方面是因为我们的工作环境往往是处于一种久坐的状态，一坐一整天，而且还缺少锻炼的机会，很容易就会导致便秘。另一方面，也和我们的饮食习惯有关系。油腻、刺激性食物都会导致便秘。有些人还不喜欢喝水。更是加剧了便秘的情况。便秘除了让我们身体不舒服之外，还有其他危害、比如痔疮、肥胖。严重的还会导致心脑血管疾病。为了帮助大家解决烦恼，今天医生就教给大家一个好方法。只需一个手指，就可以帮助我们大家显著改善便秘。减轻烦恼。

首先伸出一根手指，然后按揉我们的支沟穴，就可以缓解便秘。它在手腕和肘部之间水平线的中间。每天睡前或间歇工作前按揉此穴3分钟，直至感到疼痛为止。这样可以培养我们的排便意识，有效缓解便秘。如果遇到便秘，也可以用拇指的指甲捏食指桡指甲旁的“商阳穴”。这也是治疗便秘的重要穴位。一般来说，当我们捏三到五分钟，就方便了。

如果便秘严重，每天捏两次，每次5-10分钟。捏支沟会让我们产生便意，而捏商阳的效果也是很好的。虽然这两个动作很简单，但它们对促进排便很好。因此，想要解决便秘的问题，不妨每天抽出时间按摩几分钟，这样自然会养成良好的排便习惯。

有些人会觉得捏穴位过于麻烦。用开塞露多方便，又便捷又迅速。其实医生告诉你，这么想就错了，首先我们要知道，“是药三分毒”，一般来说，这确实可以起到一个刺激胃肠蠕动的效果，从而引起排便的想法，不过经常使用，是会破坏我们的肠道组织的。容易引起肠道相关疾病。因此一次两次还可以，便秘患者是不合适长期使用的。

除了按摩我们手上的穴位，日常生活我们也要养成良好的习惯，这样便秘才能好得快。下面就给大家一些建议。

1.尽量的多饮水

生活我们每天都应该饮用大量的水，不仅能够帮助我们的身体更好的新陈代谢，也可以缓解便秘的情况，帮助我们更好的排便。

2.抓住排便黄金期

每天排便有两个黄金期。一是早晨起床时用站立反射排便，还有一个是进食后用胃结肠反射排便。抓住这两个黄金排便时间期，养成规律排便的好习惯。还有，当我们有便意的时候，切记不要强行憋住。不然会导致功能性便秘。

3.保持良好的心情

心情过于跌宕起伏也会导致我们的胃肠道功能受到影响，因此我们要保持平和的心态。这样才能够缓解便秘。

4.饭后散散步

适当的锻炼不仅可以增强我们的体质，也可以促进胃肠道对食物的消化，从而降低便秘的影响。建议大家可以选择饭后进行散散步。身体好的也可以选择慢跑。