产后瘦身的难题，困扰了多少妈妈！有好的方法吗？

产后妈妈，忙着哄家里嗷嗷待哺又夜哭的娃，闲时家里角落乱了脏了，还要动手打扫卫生。

人家说一孕傻三年，其实，还有更让人烦的是——

一孕胖三年。

水蛇腰不再，漂亮衣服穿不下，走在街上也不再是以前bling bling惹人注目的“靓妹”了……

怎么办?

减肥药不敢乱吃，运动减肥健身房离家又太远，娃还动辄要人陪要人哄。

再说了，又担心过度减肥影响母乳喂养……真是两头为难。

一、合理安排膳食，少摄入高糖高脂食物。

月子里常见的猪肚汤、排骨汤，油脂含量很高，尤其对于产后已有肥胖苦恼的妈妈而言，这类高汤应该少摄入。在保证蛋白摄取充分的前提下，多食用富含维生素C和膳食纤维的食物，以促进肠胃蠕动，促进消化。

二、制定适合的减脂计划

一些妈妈的减肥需求比较高，她们制定了一系列的减脂计划，但没能坚持下来，瘦身效果也难以为继。因此，产后瘦身一定要因时制宜，有针对性地制定减脂计划。例如腹直肌分离问题比较严重，那么减脂重点应该放在腰腹部，对这部分肌肉群进行合理的锻炼，或者做一些运动操。

三、保证充足睡眠时间

资料显示，每天睡眠时间不足6个小时的妈咪，产后减肥的难度会加大。因为睡眠不足会影响身体代谢，并且产后瘦身是一项需要长期坚持的活动，充足睡眠时间才能保证充沛的精力。这里建议各位妈妈，产后尽量每天保持6小时以上的睡眠。

四、健身操做起来

产后瘦身剧烈运动不可取，因为妈妈们刚刚经历了生育，身体各项机能都有所下降。即使此时减肥心切，也应量力而行。

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