被称为是“增发剂”的3种食物，若有脱发困扰，还不试试？

对于很多年轻人来说，正值风华正茂的青春岁月，很多中老年才会赶上的心脑血管疾病还太远。但也有句话说的好，人无远虑必有近忧啊，对于年轻人，也有健康方面的“烦恼”，比方说肥胖，再比方说脱发。今天我们就好好聊一聊脱发。

其实关于脱发的原因也是多样性的，除了遗传性的脱发，脂溢性脱发，也就是我们常说的雄性激素脱发，是由于内在激素问题导致的之外，剩下大多数的脱发原因是因为压力所致：

研究发现，长期的精神压力过大，会使得身体释放更多的应激激素如皮质醇，这玩意会促使炎症因子释放阻塞毛孔，导致脱发。另外，皮质醇还会降低代谢功能，让头发生长周期缩短，加重脱发。精神压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌增长，产生严重的头垢或皮屑，降低头发生存的环境质量，从而导致脱发。

而熬夜虽不会直接导致脱发，但也脱不了干系，熬夜也会导致内分泌的紊乱。还有不排除有些人是因为工作繁重而不得已熬夜，其压力可想而知。熬夜带来的精神差，反应迟钝，工作效率低泄，工作累加等，也会间接的加大工作上的各方压力。

不过，好消息是，如果能及时止损，能有效的释放压力，并改善饮食结构，脱发问题还是能最大程度缓解的。不要等到毛囊严重受损，变成永久性脱发，一切也就晚了。

富含蛋白质的食物：比如说鸡蛋、牛奶、肉类等，要知道头发中90%以上是由蛋白质构成的，它也是构建和修复组织的关键。有研究发现，长期蛋白质的缺乏会导致头发的稀疏和脱落。更会使年轻男性秃头。因此，应注重蛋白质的补充。

富含铁的食物：这点相比蛋白质，更不容怀疑。有统计发现，相当一部分的脱发女性存在着严重的缺铁，原因很简单，我们知道缺铁和贫血的关系，就不难理解，身体缺铁后，红细胞相应减少，头皮获得的血氧量也会打折，头皮毛囊需要它们获取营养的，这样以来发囊处于“营养不良”状态，萎缩坏死也就是时间的问题了，脱发也就不远了。

因此，要对头发好，补铁很重要，富含铁的食物有很多，如动物的肝脏，血，红肉（猪牛羊的瘦肉），芝麻、海带、黑木耳等。

生姜：这是用来外用的，生姜里有一种叫姜辣素的成分，可以促使人体上的毛孔张开，同时加速血液的循环，这样就能将体内的病菌和寒气一并带出去了。如果脱发是因为毛囊堵塞造成，生姜水也能使毛孔张开而起到缓解的作用。

至于如何使用，可不是直接拿切开的生姜往头发头皮上蹭的哦。也是有步骤的：首先，先用普通的洗发水将头发清洗干净；然后用买来的生姜切开后放水中煮开，水变深黄即可。用放至温热后的生姜水，完全浸泡头发头皮并仔细的按摩头皮。最后，再用清水冲洗干净即可。

最后，要说的是，脱发除了和压力有莫大的关系外，也与一些不良的生活习惯有关，如抽烟喝酒，频繁的烫染发等，这些也应尽可能的摒弃。再次盘点下头发最爱的一些食物吧：红肉、鸡蛋、蓝莓、三文鱼、胡萝卜、牡蛎、坚果、杂粮、猕猴桃、芸豆、西红柿、绿叶蔬菜、酸奶等。

我是药疗君，你有脱发的困扰吗？希望这篇文章能帮助到你，若觉得有用，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，您的每一个支持，对我都至关重要，为我提供更大的创作动力！（本文图片均来源于网络，侵权请联系删除，谢谢）