“医生，我可能得了妇科肿瘤，刚才我跳广场舞肿瘤掉出来了！”

“医生，我可能得了妇科肿瘤，我刚才跳广场舞，肿瘤一下子掉出来了！”

跳舞将肿......瘤......跳掉出来了？小编顿时觉得惊掉了下巴。

大妈跳广场舞，这个东西从体内掉出！

据现代快报4月26日报道，近日，徐州一位60岁的李大妈正在和姐妹们一起跳着广场舞，结果突然有种漏尿的感觉，裤子都湿了，于是连忙就跑到厕所查看，这一看把李大妈自己也吓一跳——有个包块似的东西从下体掉了出来，但还有一部分连接着身体。

这可不得了了，以为是体内的肿瘤掉了出来，李大妈赶忙就去徐州市妇幼保健院找到说：“医生，我可能得了妇科肿瘤，我刚才跳广场舞，肿瘤一下子掉出来了！”，并将事情的原委说给了医生听。而经过检查，原来，从李大妈阴道掉出来的东西并非肿瘤，而是子宫！

李大妈患的是子宫脱垂及压力性尿失禁，由于子宫已经脱落出来，因此需要对其进行手术治疗。而目前李大妈已经完成手术，且在恢复当中。

子宫脱落其实除了指子宫脱垂外，还可以是阴道前/后壁膨出，主要是指盆腔器官的脱落。子宫脱落主要是由于盆底肌的韧带和肌肉支撑力度不够，托不住子宫。而压力性尿失禁是指人在咳嗽、打喷嚏、进行跳绳等运动时腹压增加，而不自主的发生漏尿的行为。

而这两者均属于盆底功能性障碍疾病，是女性产后的常见病，此外，盆底障碍还包括粪失禁、产后性功能障碍。若是患上这类疾病，对于患者的生活影响极大。

这类疾病有办法预防吗？有，凯格尔运动！

盆底功能性障碍疾病主要与怀孕分娩、年龄和绝经状态以及慢性腹压增加（如长期便秘、肥胖、干重活等）等因素有关。其中，多次分娩及有分娩损伤是诱发这类疾病的重要原因。

另外，不是所有的子宫脱落都会像李大妈那样脱出来，这类疾病是分度的，轻度和重度的可以通过进行盆底肌的训练来缓解，而李大妈那种则是重度的，需要手术才能治疗。

那我们平时可以如何预防这类疾病呢？在这里推荐一种运动方式——凯格尔运动，锻炼及加强盆骨肌张力的运动。

/ 凯格尔运动如何做呢？/

首先，既然是要锻炼盆骨肌，那自然要先找到盆骨肌在哪里了。女性的盆骨肌是围绕在阴道和肛门附近的一组肌肉群，当我们在排尿过程中憋住尿液时，就是盆骨肌缩紧的时候，可以记住这种感觉，不过注意，控制排尿并不能来作为锻炼盆骨肌的训练方式。

找到盆骨肌后，在尿液排净的情况下，我们就可以开始练习控制盆骨肌的收缩和扩张了。站着、坐着或躺着都可以，然后控制盆骨肌收缩上提，保持10s，若是刚开始练习可以先从3s开始，此时注意保持呼吸畅通，随后放松盆骨肌，10s后再开始做下一组，每天3组，每组10次。

/ 不过，这几种情况下不适宜做凯格尔运动 /

1、阴道出血时，如月经期间、刚生产完后等；

2、盆腔脏器内有恶性肿瘤；

3、泌尿系统急性炎症期间。

注意，一定要坚持做才会有成效，这也可以让你的阴道更加紧致。