夜晚失眠睡不着，5个“土方法”助眠入睡，或许能帮助你！

导语：失眠是件很烦的事情，晚上躺上床以后，脑子里却总是胡思乱想，想睡觉怎么也不能入睡，的确是很人让糟心的。晚上睡不好，第二天的工作生活都会受影响，不管是年轻人还是中老年人，长期失眠都不是什么小事。

但是失眠这种情况其实是可以改善的，那么有什么小把戏来预防失眠呢？跟着我一起看一看吧！

5个改善失眠的“土方法”

1、喝牛奶

对于经常失眠的人群来说，经常喝牛奶能提高睡眠质量，其中，牛奶中含有有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质，因此，总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。

2、喝醋

对于失眠的患者来说，在睡前准备一勺醋倒入冷水中饮用它，能够起到助眠的作用。醋和酸奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以，但是不要两样一起喝。

3、揉耳朵

对于经常失眠的人说，在睡前使用双手揉内外的两个耳朵，不管是按摩穴位还是耳针，揉搓五下，你就会打哈欠，揉搓十分钟就会有睡眠的状态。

4、轻轻咬牙助眠

仰卧在床上，轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动的次数，从1次到10次，再从1次恢复。一般来说，你可以做200～300次。在打击的情况下人会很困，慢慢地就进入了梦境。

5、姜醋水

对于失眠的患者来说，在每天晚上睡觉前，加入3片姜来加水，煮沸腾后，再加入一勺醋，使得水足够缓和，侵泡30分钟，长时间经过半个月的连续，失眠的也可以治痊愈。

除了以上5个常见的土方法外，日常饮食也能起到助眠的效果。

在失眠的时候也可以通过水果缓解

1、香蕉

对于失眠的患者来说，香蕉可以起到助眠的作用，其中，香蕉种含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和羟色胺物质，其次还有大量的钾元素，对人体有促进睡眠的作用。

2、草莓

草莓是生活中最常见的食物，其中矿物质元素较多的食物都具有促进睡眠的效果，其中，草莓红的钾元素和镁这两种微量元素，都能有效地缓解紧张神经，稳定情绪，晚上常吃对睡眠有很好的效果。

3、梨子

梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

中医治疗失眠有妙招--常喝助眠茶

喝茶可以放松身心、缓解压力，同时一些茶饮还具有辅助安神助眠的功效，如果想要提升效果，还可以在茶饮中加入一些养心安神的食材，来帮助我们入睡。在《本草纲目》中就有记载，将酸枣仁，百合，枸杞，桑葚，大麦等食材一起冲水饮用可以缓解失眠，这是现在很多老中医还在推荐使用的治疗、预防失眠的小食方，药食同源如下：

酸枣仁：它主要能够辅助补肝安心，敛汗生津，常常食用可以缓解虚烦失眠，心慌心悸。

百合：它有滋润肺部，清热解毒，虚烦惊悸，缓解熬夜后的食欲不振，口干舌燥，缓解咳嗽，胃痛，对于长期失眠，精神恍惚有一定的效果。

枸杞：滋阴降火、益精明目，改善失眠多梦，养心健脑等作用。

现在的生活压力大，可能大家都有或多或少睡眠障碍的问题，我们可以在平时喝水的时候加入一些有利于睡眠的食材，让我们在喝水的同时还可以调理自己的睡眠情况，大家如果嫌自己熬制的麻烦，可以使用现成的茶包。

大家可以尝试一下这个小茶包，该助眠茶主要包含了酸枣仁、百合、枸杞、茯苓、桑葚等天然食材，通过科学的配比，加上精心的炮制，更能发挥出食材的药效，能够起到安神宁心，缓解失眠易醒的作用。独立包装，方便携带，不易受潮，随时随地想喝都可以直接用开水冲泡5分钟左右即可饮用。只需用两包烟的价格就可以把清肺茶带回家！况且吸烟还有害健康！

结语：最后，总是睡不着的人，可以试试这些小妙招，可以改善失眠问题。如果你老是到凌晨还睡不着的话，别光以为是简单的失眠，找对原因很关键。