比烟和酒更易失眠的2种酸，世卫组织已经呼吁停止服用，要忌口！

睡眠是我们体内各项机能得以顺利运转的前提保障，其作用等同于身体状况的“后勤保障”，很多代谢、循环等功能，都能通过睡眠状况得到很好的恢复和调整，从而为新一天的正常运转埋下良好铺垫。

近些年来，愈来愈多的人开始出现了失眠表现，导致这一现象发生的原因，多半跟我们平时的行为习惯是有紧密关联的。

说起影响睡眠的因素，很多人想到的首先是烟和酒。的确，两种因素都会容易导致神经系统功能衰弱，容易诱发和加重失眠症状。但是，我们在日常生活中，接触到的一些食物，其实对于睡眠状况的不利影响性还要大，更容易导致失眠症状频频发生，且会加重失眠程度。

比烟和酒更易失眠的2种酸，世卫组织已经呼吁停止服用，要忌口！

1、反式脂肪酸

我们常吃的甜品，比如说：夹心饼干、甜甜圈、甜味饮料、面包等，在食用前建议查看一下成分表，若含有反式脂肪酸，或是氢化植物油，建议慎重购买，最好不要吃。

反式脂肪酸的来源在于氢化后处理的植物油，而这种物质的特性是十分耐高温，且不易变质，经常被一些加工厂或是门店用作添加剂。

但是这类食物如果吃得过多，很容易导致脑血管功能的病变反应出现，会扰乱稳定运转的脑皮层功能，从而产生明显的睡眠障碍状况，引发失眠出现。

2、亚硝酸盐

很多腌制食物中往往含有较多的亚硝酸盐成分，在体内会衍变转化为一种致病物—亚硝胺，从而起到明显的致病性或者致癌性，容易干扰神经递质和脏腑机能的正常运转，从而对于睡眠状况起到明显不利的负面影响作用，或加重失眠表现，导致机体难以入睡或者彻夜难眠。

除了腌制食物外，一些隔夜放置的饭菜和加工的肉制品中，也都会含有此类毒素物质，应该少吃为妙。

当身体出现以下表现时，多半跟失眠状况存在紧密关联

1.精神恍惚，情绪状况不稳定

2.身体免疫力下降，容易感冒生病

3.脸色发黑，黑眼圈加重

4.记忆力衰退，注意力不集中

5.容易罹患一些高血压、高血脂等慢性病症

改善睡眠状况，日常要坚持2件小事儿：

一是要注意补充神经营养素

保持睡眠的稳定性，需要一系列营养物质的参与，比如经常说起的赤芝多素的化合物。

赤芝多素类的化合物可以起到改善脑血管功能，稳定脑机能运转的良好效果。能够修复一些错误释放的神经信号和修复紊乱的神经功能，使得机体更易产生困意，且能定时按点的进入睡眠状况中，相应提升睡眠质量。

灵芝是我国一种古药材，根据《黄帝内经》记载，就有用于失眠调理和改善方面的疗效。而赤芝多素就是真菌赤芝的提取物，坚持补充的状况下，既能安神养气，又能益寿延年。

二是要调节情绪状态

平时生活中，多保持积极乐观的情绪状态，也能帮助人们及时摆脱失眠困境，走出睡眠阴影，重新获得健康的睡眠质量。