轻度失眠的自我疗法, 你不想知道吗?

睡觉或者醒来都是人们正常的生理过程，但是它却不是人为就能够左右了的活动，它不会按照人的意愿说来就来，说走就走。失眠的人常常因难以入睡而极度的痛苦。其实早期时候的轻度失眠，是可以通过经常自我调理方法就能够治愈的。下面就让小编带您一起来了解一下吧。

一.合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出“左侧卧屈左足屈左臂以手上承头伸右足以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松睡得安稳。

二.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加注意不难发现。原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求医。不能认为失眠不过是小问题算不了病而延误治疗。

三.鸣天鼓法。上床后仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指头弹击后脑勺使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后头慢慢靠近睡枕两后自然安放于身之两侧便会很快入睡了。

四.饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶.据研究表明能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠的血清素同时牛奶中含有微量吗啡样式物质具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡。

五.平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。

好了，以上就是小编为您介绍的几种可行轻度失眠自我疗法，失眠不可怕，找对方法才是关键，希望以上方法能够帮助您早日走出失眠的痛苦之中。