3亿人失眠，接受它才能远离它

随着社会发展速度与生活节奏的不断加快， 失眠，早已成为当代中青年群体的生活常态。

知乎上一个“我们为什么会失眠，失眠了该怎么办？”的问题下，关注者过万，浏览量更是达到三百多万。

一项由中国医师协会发布的“90后睡眠指数研究”显示，有12.2%的90后处于“不眠”状态，33.3%处于“烦躁睡眠”的状态，29.6%处于“苦涩睡眠”，仅有19.4%的人“舒适睡眠”。

我国统计，有超3亿人存在睡眠障碍。

一、

国人为什么会失眠？

2018年，《第一财经周刊》曾发布了一份《都市人压力调查报告》。该报告显示，30.24%的人每天都会感受到好几次压力，还有43.3%的人认为自己将被压垮。

其中，初入社会的人烦恼于“经济状况拮据”；26~35岁的人受困于“工作与个人生活失衡严重”；进入中年后，人们则开始担心身体的健康状况。

此外，还有59%的受访者表示压力来自“对职业发展路径感到迷茫”，42%的人焦虑于“来不及学习行业新知识和变化”。

北京某知名互联网公司工作的沁玥说：

“每天晚上八九点回家，还要处理工作。老想着群里有没有人@我，给我布置任务，担心回复得不及时。”

长期处于工作焦虑中，睡眠时间每天都少得可怜。

“除了睡觉全都在工作。”她如是总结自己的生活。

另一个95后话剧演员付弈梵一年里更是花费了四五万费用，用于购买助眠香薰、助眠音响、助眠灯、助眠枕头等等。

花了大把的钱，他的睡眠质量却并没有好一点。

“不知道睡眠都跑哪里去了。”付弈梵颇为无奈，只能苦笑。

二、失眠算是一种病吗？

北医六院睡眠中心主任孙伟透露，在他接诊的病人里，因为睡眠障碍导致精神崩溃而想要跳楼轻生者，不在少数。

为了尽快扭转患者的低落情绪，他们往往会对患者采用“电击”的治疗方法——电休克治疗，通过电流的刺激，在短时间内促使患者兴奋起来，从而控制其自杀的风险。

“这主要是为药物起效抢夺时间，因为（严重的失眠）最终还得靠药物来治疗。”孙主任介绍道。

显然不是。

著名主持人白岩松也曾在讲述他的失眠故事时，回忆过他终于脱离失眠时的场景：

“每晚躺下再也不像以往那样要求自己必须睡着，反而觉得睡不着才是天经地义的事儿，因此心中也没了负担。几个多月过去了，不知哪一天终于有了第一个小时的睡眠，然后是两小时……

“虽然失眠还是会经常袭击我一下，不过我再也不会恐惧，睡不着的夜晚我会重新点上灯，打开一本书，让真正的睡意来找我。

“心理一步一步在失眠面前放松，失眠竟也一步一步地后退。”

白岩松最终意识到，对于大多数失眠的人而言，他们所遭受的并非是生理疾患，而是心理疾患。因此，要想走出失眠的泥潭，心理上主动或被动的放松才是重要的。

结语：

在面临生活与工作突如其来的巨大压力时，我们都难免陷入短暂的睡眠障碍之中。然而，尽管失眠可能会打乱我们正常的生活节奏，但在某种程度上，它仍然是一种正常的生理反应。我们要告诉自己，这是正常的，不必对其过于恐惧和排斥。

失眠的事情发生了，积极调整情绪与生活状态便好。再或者，失眠的情况实在无法通过自我调节得以改善，我们要积极寻求专业医生与药物的帮助。