多吃蔬菜反而长胖?因为你犯了三个错误,这三种食物才是减肥必备

文 / 美食大搜罗
2017-07-04 17:25

减肥是每个女人终生的事业,说起减肥期间应该怎么吃,大家可能都同意一个说法:多吃菜!但有些人也存在疑惑:为什么我吃了很多菜,但体重却没变化,甚至还长胖了呢? 因为你的蔬菜没吃对啊……下面要说的三种吃菜方式,可能就是你踩到的坑。 

多吃蔬菜反而长胖?因为你犯了三个错误,这三种食物才是减肥必备

 1.主食当菜吃。薯芋类真的是主食 最容易躺枪的就是各种薯芋类蔬菜了,土豆、山药、芋头是典型案例。例如土豆,淀粉含量为 17% 左右,而蒸米饭的淀粉含量为 26%,吃两口土豆丝就能定一口米饭了啊。《中国居民膳食指南》中推荐每天要吃 50~100 克的薯类作为主食。下次如果餐桌上有土豆炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜土豆丝、蛋黄焗红薯、清炒山药……注意少吃点主食哦。

多吃蔬菜反而长胖?因为你犯了三个错误,这三种食物才是减肥必备

 2. 这些蔬菜可以部分替代主食例如莲藕、荸荠、菱角、南瓜……这些吃起来口感有点绵绵的,甜甜的蔬菜,也是含有淀粉的,只是含量比上面那一组低一点。例如传统食物:藕粉,就是用莲藕里的淀粉制成的。所以对于这几种蔬菜,它们的营养介于主食和蔬菜之间。如果你喜欢吃这几种菜,就注意少吃点主食。 

多吃蔬菜反而长胖?因为你犯了三个错误,这三种食物才是减肥必备

 3. 嫩豆类也要留心嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆,都是夏天的美味健康的小零嘴,但别小看它们哦。100 g 嫩豌豆含有 21 g 碳水化合物;100 g 嫩蚕豆含有 20 g 碳水化合物;100 g 嫩毛豆含有 11 g 碳水化合物。讲真,热量快赶上米饭了。这些豆子营养很不错,而且很顶饱,如果你喜欢吃,那不妨用它们做为一部分主食。

说了这么多,其实真正减肥必备的是这三种食物,可别再吃错了

红豆薏米粉

多吃蔬菜反而长胖?因为你犯了三个错误,这三种食物才是减肥必备

众所周知,红豆有很好的消肿效果,它里面含有超级丰富的维生素B和蛋白质,女生多吃红豆不仅能预防腿部水肿,而且还有补血美白的作用。研究显示,夏季吃红豆减肥效果最佳,因为它里面的碱成分还能促进肠胃蠕动,排出体内多余的水分,减少肾病的产生。薏米是大S最爱的食物之一,它不仅营养价值高,而且消肿效果极其显著,大S每天就是把薏米水当水来喝,不仅轻松养成了易瘦体质,而且美白效果十分显著,因为薏仁属于凉性食物,将它红豆搭配在一起,一个消肿一个补血,真的是减肥美容两不误哦!

一碗泄油瘦身茶

多吃蔬菜反而长胖?因为你犯了三个错误,这三种食物才是减肥必备

一碗泄油瘦身汤,是去除油腻的高手,更是堆存已久的脂肪的杀手。尤其是刚吃完油腻食物后,喝上几杯,去腻刮油,清洁肠道,有助于排宿便,同时抑制体内脂肪堆积,因此有不错的瘦身功效,而这款泄油瘦身茶,

选用多种优质原料结合,每一种都有着自己独特的功效,完美的结合在一起就可以达到纤体的效果,非常健康天然茶饮,让你越喝越瘦,每天都会慢慢变化。

冬瓜荷叶茶

多吃蔬菜反而长胖?因为你犯了三个错误,这三种食物才是减肥必备

冬瓜荷叶茶绝对是肥肉和大肚子的克星,想要减掉大肚子,每天喝点它是非常有效的,因为它可以说是完美的肠胃清洁工,一方面能够刺激肠胃排出多年宿便,另一方面还能刮油脂、消水肿,让你身体干净,饮食习惯也逐渐变清淡,离油腻越来越远。