多吃蔬菜反而长胖？因为你犯了三个错误，这三种食物才是减肥必备

减肥是每个女人终生的事业，说起减肥期间应该怎么吃，大家可能都同意一个说法：多吃菜！但有些人也存在疑惑：为什么我吃了很多菜，但体重却没变化，甚至还长胖了呢？ 因为你的蔬菜没吃对啊……下面要说的三种吃菜方式，可能就是你踩到的坑。 

 1.主食当菜吃。薯芋类真的是主食 最容易躺枪的就是各种薯芋类蔬菜了，土豆、山药、芋头是典型案例。例如土豆，淀粉含量为 17% 左右，而蒸米饭的淀粉含量为 26%，吃两口土豆丝就能定一口米饭了啊。《中国居民膳食指南》中推荐每天要吃 50～100 克的薯类作为主食。下次如果餐桌上有土豆炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜土豆丝、蛋黄焗红薯、清炒山药……注意少吃点主食哦。

 2. 这些蔬菜可以部分替代主食例如莲藕、荸荠、菱角、南瓜……这些吃起来口感有点绵绵的，甜甜的蔬菜，也是含有淀粉的，只是含量比上面那一组低一点。例如传统食物：藕粉，就是用莲藕里的淀粉制成的。所以对于这几种蔬菜，它们的营养介于主食和蔬菜之间。如果你喜欢吃这几种菜，就注意少吃点主食。 

 3. 嫩豆类也要留心嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆，都是夏天的美味健康的小零嘴，但别小看它们哦。100 g 嫩豌豆含有 21 g 碳水化合物；100 g 嫩蚕豆含有 20 g 碳水化合物；100 g 嫩毛豆含有 11 g 碳水化合物。讲真，热量快赶上米饭了。这些豆子营养很不错，而且很顶饱，如果你喜欢吃，那不妨用它们做为一部分主食。

说了这么多，其实真正减肥必备的是这三种食物，可别再吃错了

红豆薏米粉

众所周知，红豆有很好的消肿效果，它里面含有超级丰富的维生素B和蛋白质，女生多吃红豆不仅能预防腿部水肿，而且还有补血美白的作用。研究显示，夏季吃红豆减肥效果最佳，因为它里面的碱成分还能促进肠胃蠕动，排出体内多余的水分，减少肾病的产生。薏米是大S最爱的食物之一，它不仅营养价值高，而且消肿效果极其显著，大S每天就是把薏米水当水来喝，不仅轻松养成了易瘦体质，而且美白效果十分显著，因为薏仁属于凉性食物，将它红豆搭配在一起，一个消肿一个补血，真的是减肥美容两不误哦！

一碗泄油瘦身茶

一碗泄油瘦身汤，是去除油腻的高手，更是堆存已久的脂肪的杀手。尤其是刚吃完油腻食物后，喝上几杯，去腻刮油，清洁肠道，有助于排宿便，同时抑制体内脂肪堆积，因此有不错的瘦身功效，而这款泄油瘦身茶，

选用多种优质原料结合，每一种都有着自己独特的功效，完美的结合在一起就可以达到纤体的效果，非常健康天然茶饮，让你越喝越瘦，每天都会慢慢变化。

冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶绝对是肥肉和大肚子的克星，想要减掉大肚子，每天喝点它是非常有效的，因为它可以说是完美的肠胃清洁工，一方面能够刺激肠胃排出多年宿便，另一方面还能刮油脂、消水肿，让你身体干净，饮食习惯也逐渐变清淡，离油腻越来越远。