戒烟20分钟后，身体开始发生“奇妙”的变化！早看早受益
吸烟危害有多大，戒烟好处就有多大。如果吸烟让你血压升高，那么戒烟就能降血压；吸烟如果让你患上了咽喉炎，戒烟就能治疗咽喉炎；吸烟如果让你胸闷气短，那么戒烟就能治疗胸闷气短。当然，如果你什么症状都没有，戒烟也能让你神清气爽，精力充沛，思维敏捷。
戒烟20分钟：烟草燃烧后会释放大量的一氧化碳和尼古丁，吸入肺部后会进入血液中，它们不仅会降低血液的携氧能力，还会导致血管收缩，从而促使血液粘稠，血压上升，心跳加快。同时，尼古丁还会刺激肾上腺素的分泌，从而加快心跳的速度。
戒烟20分钟，血液质量就会得到改善，血压会降低，心跳会变得正常。
戒烟1小时：戒烟后，血液循环会在短时间内得到巨大的改善，同时，血氧渐渐恢复，手足有更多的血液和氧气供应，手足温度会慢慢恢复正常。
戒烟8小时：8个小时没有摄入烟草中的一氧化碳，血氧就能够恢复正常，大脑和身体各器官得到了充足的氧气供应会渐渐得到修复，但由于不适应全氧状态，身体可能会出现“醉氧症”，具体表现为头晕、乏力、嗜睡、注意力不集中等症状，存在时间大概是1~3周。（不要惊慌，这是大好事！）
戒烟24小时：血氧恢复正常后，心脏的压力减轻，同时不再有尼古丁的刺激，心脑血管方面的疾病风险会降低，胸闷等问题也会得到改善。
戒烟2天：大脑中残留的尼古丁被彻底代谢掉，神经末梢系统得到改善，嗅觉和味觉都会得到一定的恢复。同时，大脑也变得更加健康，但是由于“醉氧症”的存在，所以感受还不会太过明显。
戒烟1星期：肺部纤毛得到一定的修复，加快了肺毒排毒的效率，胸闷气短、胸痛等肺部不良症状会消失。同时，可能出现咳嗽和吐黑痰的症状，不要惊慌，这是肺部在排毒。
戒烟3星期：身体中的尼古丁彻底被代谢掉，戒断症状会消失，从生理角度来讲，戒烟已经成功。同时呼吸系统得到明显的改善，呼吸会更加清爽。
戒烟3个月：整个内循环系统的改善会对身体产生巨大的助益，大脑会变得精神抖擞、专注力加强、思维更加敏捷，身体上会变得精力充沛，同时肺活量增强。
戒烟1年：免疫力得到增强，各种吸烟相关疾病的风险会降低，同时心脏病风险会降低一半。咽喉炎、鼻炎和前列腺炎等疾病也会得到一定的改善。
戒烟10~15年：各种吸烟相关疾病的风险基本上已经恢复至正常人水平，包括肺癌。
看到这里，你还认为吸烟只是对肺部产生危害吗？吸烟不仅危害了肺部，它还会危害整个人的内循环系统和身体免疫力，从而使得各种相关疾病有机可乘。也因此，世界卫生组织将吸烟比喻成“海啸”和“非典”，称其为几乎可以伤害到身体的所有器官。
健康不等于长寿，但是健康却与长寿息息相关，而与健康更密切相关的是——生活质量。因此，戒烟不仅意味着健康长寿，它还意味着你的生活质量将得到提高。