92岁老人身体年轻如40岁，秘诀就是不失眠睡得好，只因常吃这一素

随着我国老龄化步伐的加快，现在愈来愈多的老年病问题开始凸显出来，比如高血脂、高血压、高血糖、骨疏松等，但是很多人在关注老年病的同时，却忽视了一种更容易影响身体健康的慢性病症—失眠症。

什么是失眠症呢？

上海市中医院心理睡眠科刘馨教授在早前接受媒体采访时表示，人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况，这不能算得了失眠症，一般通过自身的调整，睡眠自然就会恢复正常。只有反复出现失眠，并且持续一段时间，白天有明显的不适症状，才能考虑是失眠症。

失眠症通常包括以下几种表现：

1、夜间难以入睡，且入睡时间超过30分钟以上；

2、睡眠质量较差，经常出现时睡时醒的表现；

3、总睡眠时间不足，通常在5个小时以内

对于这些情况，结合综合的临床诊断，尚能确定是失眠症的表现。

现代人往往渴望拥有长寿的生命，但在失眠的影响下，这种期望有点更像是一种奢望，很多老人的长寿经验都在告诉我们，睡眠对于人体生命影响的重要性。

92岁老人身体年轻如40岁，秘诀就是不失眠睡得好，只因常吃这一素

92岁的王奶奶，家住在四川成都，虽然已经90岁高龄了，但如今不管是精神面貌还是身体状况都非常好，而且在之前的一次身体检查中更是发现，王奶奶的各项指标都非常正常，即便和一些40岁左右女性比也不遑多让。这让周围的亲戚街坊都感觉很是惊讶，纷纷向王奶奶讨教养生的秘诀。王奶奶只是微微一笑，在她看来自己之所以高寿健康，没有什么秘诀，无非三个字，睡得香。

王奶奶之所以长期来拥有非常好的睡眠状况，跟平时经常服用一种食物有很大关系，也就是我们经常说的赤芝多素化合物了。

根据王奶奶描述，她每天都在坚持吃赤芝多素，起到了很好的安神镇静作用。根据我国中医古籍《伤寒杂病论》记载，曾经有位连续十多天夜不能寐的老人在服用灵芝之后，不出1个月就恢复了正常的睡眠情况。

如今，随着科学技术手段的进步，已经可以将这种名贵中药灵芝中的活性成分提取淬炼出来，而赤芝多素就是经过萃取后提取出来的成分，能发挥更好的改善睡眠效果，且无副作用，每天都吃也不用担心对身体有什么依赖性等问题。

同时，想要睡眠好的人，日常生活中不妨多试试以下两个小技巧，或许更能改善睡眠状况：

1、睡前梳梳头

从中医的角度上来说，头部是阳气之首，身体上有很多重要的经络和穴位聚集在头部。通过梳理头发能够疏通全身的经络，达到活血化瘀的效果，同时改善颅内营养和促进脑功能平稳运行，从而更能够帮助机体入睡。

2、睡前泡泡脚

脚部同样是存在很多的经脉穴位， 没事时多用热水泡泡脚，对于睡眠状况可以起到很好的改善和提升作用。