28岁的小伙,60岁的脊柱,你的颈椎还好吗?
肩颈酸痛、直不起腰、手脚发麻……不要以为这是老年人的“专利”,随着互联网普及,越来越多的年轻人在电脑前一坐就是一天,不知不觉间脊柱疾病悄悄“找上门”。近日,广州一名28岁的IT小伙来广东省第二人民医院体检科进行体检,发现脊柱竟已发生严重的退行性变,“老化似60岁老人”。医生提醒,长时间做“低头族”,脊柱“老得”越来越快。
28岁IT小伙肩酸背痛
脊柱竟已“老化”似60岁老人
28岁的小武(化名)是一名IT男,整天不是码代码就是在码代码的路上。尤其最近,手里的项目比较多,为了尽快完成项目,他经常连续熬夜。“感觉每天都是高负荷运转,累到肩酸背痛的。”小武说。
有一天醒来之后,小武感觉双肩胀痛感更加明显,双手也发麻。一开始小武以为是睡麻了,也没太在意。可是过去好一会儿,症状依旧没有改善。没办法,小武只好先回家休息。回家路上,小武还是觉得不舒服,于是决定第二天去医院做个体检。
小武到广东省第二人民医院体检科做了一个颈椎X光。不查不知道,一查问题就大了。检查结果显示他的脊柱严重退行性变,生理曲度变直,已经“老化”似60岁老人。
广东省第二人民医院体检科主治医师陈家云说:“像小武这种情况,退变已经很严重了,我们建议他去找专科医生,通过更加详细的检查来确定治疗方案。”
陈家云表示,根据近5年的体检数据分析,脊柱退行性疾病不再是中老年人的“专利”,正呈现日益年轻化的趋势。“很多20多岁的年轻人,颈椎已经大不如前,甚至有些初高中生的颈椎也出现问题了。80%以上的年轻人或多或少都患有不同程度的脊柱退行性疾病。”
谨防长时间“低头不动”
脊柱退行性变是指随着年龄的增长,人体的脊柱所发生的一系列改变,通俗说法就是“脊柱老化”。正常的椎间盘富有弹性和韧性,可承受较大压力而无损伤。随着年龄增长,椎间盘开始出现退变,椎间盘内髓核含水量下降及外周纤维环受外力作用强度和韧性下降,出现裂隙。椎间盘的弹性和抗负荷作用下降,在日常生活中腰部及颈部椎间盘反复承受挤压、屈曲和扭转等负荷,进一步加重椎间盘突出,可压迫神经根,导致颈肩痛、腰腿痛。
不仅体检科数据表明脊柱退行性变日益年轻化,省二医脊柱外科也出现越来越多的年轻患者。
广东省第二人民医院脊柱外科主任、主任医师张辉介绍,“退变是一个必然的生理过程,但退变的轻重缓急却各不相同,年轻人群出现严重脊柱退变往往有一个共同特点,就是长时间保持一个姿势,一坐就是几个小时,甚至一整天。人体正常的颈椎、腰椎向前弯曲,有一个生理弧度,低头时间过长及长时间坐位,首先是椎间盘内压力高,导致椎间盘退变。其次长时间低头致使颈部肌肉痉挛、缺血,出现肌肉劳损。脊柱退变严重时可压迫颈神经根、脊髓、交感神经等而诱发脊柱疾病,出现疼痛、麻木、活动受限等症状。”
“一般来说,多数脊柱退行性疾病我们可以通过药物、理疗、运动、牵引等方式进行治疗,像小武这样情况的,我们可以通过药物、康复理疗等保守治疗。”张辉说,“当出现压迫神经根导致上肢疼痛难忍,或者压迫脊髓导致四肢及躯干麻木、乏力,影像学检查提示病变明显时就需要尽快进行手术治疗。”
“脊柱疾病重在预防,长期伏案工作者要注意劳逸结合,经常起身活动颈肩部肌肉,切忌长时间保持一个姿势不动。平时要多运动,每周坚持做三次以上有氧锻炼,如跑步、快走、羽毛球、游泳等,保持健康作息。定期体检,脊柱疾病一定早发现、早治疗,不要拖,防止小毛病拖成大问题。一旦出现了颈酸背痛手脚麻木的情况,应当尽早就医,以延缓病情,严重的可以通过手术进行治疗。”张辉提醒。
【tips】专家教你保护脊椎
1.站、坐、卧都保持端正的姿态,把办公桌椅调适到正确高度对于保持脊柱健康很重要。
2.保持坐姿一小时左右后,一定要起身活动3-5分钟,让紧张的肌群得到放松。
3.坐的时候最好让腰部有靠垫之类物品的支撑,可以为腰肌减轻负担。
4.选择偏硬的床和高度适中的枕头,让身体在睡眠时好好修复。
5.注意颈部、腰部保暖,不要受凉。
6.多打羽毛球、乒乓球,做健身操等上肢充分活动的运动。
7.五分钟颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作,每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
【记者】胡良光
【通讯员】朱健 高龙
【校对】吴荆子
【作者】 胡良光
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~健康~健康~广东健康头条