想靠运动减肥？我真的不想让你知道真相

随着社会的发展，人民生活水平的提高，肥胖人群正逐年增加，呈现上升趋势，特别是年轻群体的肥胖，正成为肥胖的主力军。于是，减肥成为人们聚餐的永恒话题。

目前大家选择的减肥方式有药物减肥，手术减肥，运动减肥等。其中普通人（低产家庭，月收入刚好够用）一般采用的是运动减肥。
为什么选择运动减肥？
主要有以下好处：运动减肥方式比较健康，对身体没什么实质性伤害（一般人的理解）；当然，还有另外一个原因就是不花钱（这里不包含去健身房请健身教练指导）。

但靠运动减肥真的可行吗？靠得住吗？
我来帮大家算算。
一个鸡蛋（约50克）的能量大概是71.5千卡（权威平台数据）。一个人想要靠运动来消耗一个鸡蛋的能量，如果是步行，大概需要20分钟（1300多步）；如果是跑步的话，大概需要8分半钟。试问现在工作繁忙、交通便利的你，每天走多少步，跑多少时间？当然，这还只是一个小小的鸡蛋。

这里我只想表达，运动能消耗的能量实在有限。
那么，你对每天吃的能量有什么概念？
按照《中国居民膳食指南2016》，每个成年人（18-49岁）所需能量大概是1800-2250千卡/天。假如按最高2250千卡算，按3:4:3一日三餐能量分配，那么中餐大概需要的能量就是900千卡。但我想告诉你的是，一碗扬州炒饭（约220克）的能量就高达545千卡。那么剩下的355千卡你还能吃什么？只够你吃2个鸡腿多一点（一个鸡腿约150千卡的能量）。也就是说，你中餐吃一碗扬州炒饭和2个鸡腿就差不多了。

我说这么多，只想告诉你，你每天进食的食物能量要远超于你身体所需要的能量。致命的是你又无法通过运动等方式来消耗你多余的能量（前面的鸡蛋例子已说明，运动消耗能量实在有限），所以运动减肥很难成功。

说到这里，有些读者就是不服气。列举一些通过运动减肥成功的例子。但我想提醒的是，不要用个别的例子来解释大众化的现象。现实中，很多人很难通过运动来减肥。即使是进了健身房，请了健身教练，但效果依旧有限，更要命的是，靠运动减肥很容易出现反弹。

那是不是就是说，大家不要运动啦。反正运动无法减肥。

大家不要误会，我不是要打击大家，我只是想告诉大家，靠运动减肥真的比较难。你要拥有超常人的毅力和决心，要有日积月累的坚持，还要严格控制进食的东西等等。

难！很难！非常难！

但我们常说，生命在于运动。那我们还要不要运动？

要！一定要！而且非常必须一定要！

运动的目的并不是减肥，而是帮助我们加快身份血液循环，使身体内部器官和功能运转起来，加快身体新陈代谢，从而把代谢物排到体外，达到清理体内不健康物质，保持身体健康的目的。

特别是久坐的办公室工作，只靠靠脑力的工作，如果运动少，应酬又多，又抽烟喝酒，吃的东西又不太健康（特别是高油高糖高盐），那么我可以负责任地告诉你，你的身体没几年就报废了。

如果没报废，也在报废的边缘。
所以，赶快运动起来吧，为了你和你的家人！