几种男性健身的好方法
男人健身,并不是单纯的以减肥为目的就是健身,健身方式有很多种,男人身体全面健康才是最关键的。男人作为一家之主,是最不能生病的,男人生病后,家里的顶梁柱就要休息了,所以关爱男人就是关爱家庭。几种男性健身的好方法,让男人更健康。
让男人得到更多的健康才的好健身方式,尤其是经常坐着的男士,学习了几种男性健身的好方法,男人健身就要多关注更多的健康才是重要的。
一、强壮心脏法
1、做法:可用两手拇指互相按压,也可将双手顶在桌角上,按劳宫穴(位于手掌心,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处),时间自由掌握。
2、功效:有强壮心脏的作用。
二、牙齿保健法
1、方法:大、小便时,将嘴闭住,憋足一口气。
2、功效:长期坚持可以保护牙齿,使其坚固不易脱落。
提示:中年男性朋友要学会简便、易行、省时的保健方法,对男性的健康很有帮助的哦!
三、搓脚心法
1、做法:每晚用热水洗脚后,取坐姿,将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,用手搓脚掌心,每次5~10分钟。双腿互换轮流着搓。
2、功效:能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。
四、按摩小腹法
1、方法:每晚临睡前,将右手放在丹田(*脐下三寸处)部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。
2、功效:有助消化、健脾胃的作用。
五、壮腰健肾法
1、方法:站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,渐渐加快,腰部感到发热为宜,每日早晚各做一次。
2、功效:有保健肾功能的作用。
最正确的健身方式就是,男人根据自己的不足之处,选择适合自己的男人健身,就好像消化不好的学习按摩小腹方法,办公室男性壮腰健肾法,几种男性健身的好方法 。