43岁大妈失眠长达5年，医生直言：超市1种食物吃太多，不失眠才怪

随着科学技术的不断进步，人们的生活也越来越好，生活的便捷程度也越来越高，但在物质资源丰富的同时，人们的精神压力也是不少的，压力一大最明显的就是失眠的情况。

现在社会失眠的人群早已不再是中老年人，并且更多的青少年以及青壮年都成了失眠的主体。

家住广东的一位43岁的吴大妈就是一个典型的例子。因为年轻时候喜欢吃辣，对于本地的辣椒无法满足她的重口味，于是特意去四川等地吃火锅，买辣椒。随着时间的推移，年轻时候的她就落下了病根，胃里总是反水，总觉得胃疼。稍微一吃点重口味的，胃里面就像是火烧一样难受，这个症状伴随她已经有很长一段时间了。但是就在几年前，她莫名的失眠了。

不知道自己怎么办才好，这就使得她开始注意起自己的睡眠状况了。对于长期失眠的她造成了很大的精神压力。像是平时生活中出门忘记带钥匙以及总是感觉自己昏昏沉沉，有一次因为大清早起来要去买菜，走在路口迷迷糊糊差点被车撞了。这种情况让她感觉到自己很有必要重视一下睡眠。其实刚开始的她并不是没有睡好，而是因为儿子今年要买房，需要一定的资金，但是自己又拿不出钱来，这让她感觉到很惆怅，不知道怎么办才好。那一晚是她第一次失眠。结果一失眠就出现了连续好几天都睡不着的情况，加上她平时喜欢吃一些辣味的食物，导致她脸上不是黑眼圈就是上火长痘。

去医院检查的时候医生告诉吴大妈，经常睡不好的人，在平时生活中不要吃辣，少吃辣，多喝水。因为辣椒中含有大量的刺激性物质，会刺激胃黏膜，让人体体温升高。因此，到了睡眠的时候，很容易出现睡眠质量下降以及产生胃部不适的情况，所以医生建议她少吃辣，不要太过于情绪化。

除了辣椒以外，超市中常见的3种食物极易导致失眠，平时不能多吃

1.芹菜

芹菜在日常生活中是很常见的，并且很多家庭都喜欢买芹菜吃，因为这种菜比较便宜又是一种粗纤维，能够帮助身体排毒。但是对于很多失眠或者是容易失眠的人来说，芹菜是一种天然的利尿剂，平时吃多了芹菜会感觉到自己尿液的量增加。尤其是在晚上，对于睡眠不好的人来说最好在晚餐中少吃芹菜，这样才不会让自己半夜时醒来造成无法再次入睡的情况。

2.麦片

麦片这种物质在生活中很常见，尤其是含有大量糖精的麦片，在生活中要是吃多了就会造成睡眠质量下降以及血压升高给身体造成不利的影响。因此麦片这类食物最好不要在晚上食用，这样就很容易引起脑部血液不足，睡眠质量下降以及睡眠状态差的情况。

3.酱油

酱油在生活中是很常见的，并且酱油作为一种调味料是用大豆、味精以及烧烤酱都是生活中很常见的，但是这类食物中含有大量的酪胺等物质，在平时生活中最好不要多吃。

医生建议：开水里加一勺它，睡前喝一点，失眠或能悄悄溜走

白天不喝水，缺乏水分易让人呆滞，烦躁。 补充水分对睡眠质量提升也是至关重要的。平时也可在开水中加一点“它”，提高睡眠质量。这种物质是植物芝草粉。生活中在喝水的时候放一勺能够帮助身体深度睡眠时间更长，提高睡眠质量，帮助身体提高免疫力，是一种天然的植物成分，对于提高睡眠质量稳定内环境有着重要的作用。

植物芝草粉中含有大量的三萜类物质以及多糖类物质能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，并且能够抑制交感神经过于兴奋而引起的失眠。

想要睡得好，还要做好以下3点

1.该睡的时候睡觉，规律作息，遵守睡眠时间表。

2.规律饮食，既不要不吃晚餐饿着肚子上床睡觉，也不要睡前吃夜宵让自己吃太饱。

3.保持一个安静、凉爽、黑暗的入睡环境。 当然，也可适当放一些白噪音，避免过于安静。