老中医告诉你：失眠了，千万别做这三件事，可以“吃好治失眠”

在现代快节奏的社会压力下，很多人都有睡眠质量差的情况，根据《2018中国睡眠质量调查报告》的调查结果显示，10万人中有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，16%的被调查者睡眠不足6小时。

失眠的人遇到的问题主要是入睡困难，想睡就是睡不着，只能不断欺骗自己已经睡着了，其实还是醒着的状态。还有一种情况就是特别容易被干扰醒来，有时候你感觉已经睡了好久了一看时间发现才睡了不到一小时，又重新睡，一晚上反反复复，睡眠质量堪忧。失眠的人常常会感到精神疲惫，工作状态不佳，还容易产生焦虑抑郁的心态，引起某些健康问题如肝病、皮肤病。

失眠的人，往往会靠这3种方法来让自己睡着：

第一种，依赖西药治疗失眠

很多失眠患者会不约而同地选择用安眠药来帮助自己睡眠，像是佐匹坦片、佐匹克隆片还有褪黑素等。这些西药虽然见效速度快，但是久而久之，人的身体就会产生依赖性，面对的失眠问题竟会变成没有这个药就睡不着的问题。而且，患者经常服用某种安眠药的话，身体就会产生耐药性，药效降低，导致患者擅自加大用药量，极有可能威胁到生命安全。

总而言之，失眠是不能长期依靠西药来治疗的，安眠药作为一种处方药，需要按照医生的建议服用，擅自服用可能会产生不良反应，如白天嗜睡，精神不佳，记忆力下降等，那些患有心血管病的患者更应该注意，安眠药可能会使人在睡觉时呼吸暂停，简直是一个隐藏杀手。

第二种，睡前靠运动使自己疲劳来帮助睡眠

靠运动来治疗失眠的方法出发点是好的，但你要知道，我们之所以失眠，大部分都是与心理有关的，睡前运动只会让你身心俱疲，该睡不着的还是睡不着，反而会让你第二天感到的疲惫感加倍。

第三种，靠酒精麻醉自己帮助睡眠

喝酒过多会伤害我们的肝脏，晚上本来是肝脏要休息和修复的时候，现在你喝酒助眠，这不是让你的肝脏雪上加霜吗？而且第二天醒来会有宿醉的反应，会让你更难受，可能一天都缓不过来，这后果跟失眠又有什么区别呢?

所以，中医建议治疗失眠，首先可以用食疗的方式。

我们生活中有很多食物其实是药食同源的，什么意思呢？就是说它既是一种食物，也是有某种疗效的中药。像是酸枣仁，取自酸枣，有静心宁神、助眠的作用；莲子能养心安神，补脾止泻；桂圆，能宁神、补心脾，等等。建议食用的方法是煲汤的时候加入，或者做成酸枣仁氨基丁酸食用菌，能保留更多有效成分，更易吸收，效果也好。这种方法与吃药相比，最大的优点就是没有副作用，更不会产生依赖性、耐药性。

另外，失眠的患者应该保持积极的心态，高兴的心情会让你感觉到放松，释放心中的压力，能够帮助自己在晚上睡着，对于治疗失眠也很有利。