患上骨关节炎之后如何保养？这6点很重要

前几天特工跟大家介绍了类风湿关节炎和骨关节炎（感兴趣的朋友可以看特工的往期文章）

今天就来聊聊“患上骨关节炎后如何保养”这个问题。

关节炎的主要急性症状就是：红、肿、热、痛，但大部分情况下仅表现为疼痛。

关节炎是各个关节都会出现问题，由于膝关节是负重关节，所以膝关节疼痛的情况是最经常发生的。

关节着凉之后有痛感，这也是关节炎的症状之一。

虽然之前跟大家科普过，关节炎并不是冻出来的，大家也不会因为没穿秋裤关节着凉就直接患上关节炎。

但关节受冻会导致关节周围肌肉收缩、关节僵硬、血液循环和滑液分泌减少，也可能导致免疫力下降，这就增加了关节的负担和受伤的可能性，如果已患有关节炎还会加重相关症状。

1、因此对于骨关节炎患者来说，首先要注意的是，在寒冷天气下应重视关节保暖。

要注意保暖，良好的血液循环可以缓解疼痛的症状。每晚会热水泡脚或热敷是缓解疼痛的最佳方法之一。热疗可以让肌肉放松，暂时缓解疼痛。

2、每天进行适当的锻炼

锻炼让关节周围的肌肉得到充分的拉伸。避开跑、跳、网球和高冲击有氧运动，可以采用一些针对膝关节的稳定性训练，比如靠墙静蹲。

如果双腿因为关节炎而严重疼痛，应该每30分钟就站起来四处走动。

3、控制体重

体重过重会引发或加重关节炎并发症，也会引发关节炎疼痛。慢慢改变自己的生活方式，比如多做运动和吃得更健康，好让自己瘦下来。

4、使用辅助器械

如果疼痛很严重，你可以用一些辅助器械让自己更方便移动，或降低关节受到的伤害。关节痛得很厉害时，可以用手杖或助行器，减轻疼痛，让关节停止肿胀，不会那么痛。

5、戒烟

抽烟对整体健康有害，也会引起关节炎疼痛。有害的化学物质进入体内，对结缔组织造成压力，使关节炎更加疼痛。

6、接受专业的物理治疗

物理治疗师会针对个人情况设计涵盖力量训练和有氧运动的个人康复训练，让你的肌肉和关节保持强壮和放松，以免过于僵硬，帮助减轻关节疼痛、改善健康和保持体重。

如果您平时有持续关节疼痛的情况，欢迎来脊柱特工，这里有国家认证的物理治疗师，为您做出全面的评估以及针对性康复治疗。