夜里失眠睡不着，每天睡2、3个小时？可能得了“4种病”，别忽视

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠对于我们来说也是非常重要的，而这1/3的时间，睡眠质量的好坏，决定了你身体的状态。但有些人却在凌晨3、4点总醒，然后，就一直无法入睡，直到天亮，才会有些困意。到起床的时间，会感觉浑身疲惫，困意难去。这样会导致身体吃不消，支撑不下去。

夜里失眠睡不着，每天睡2、3个小时？可能得了“4种病”，别忽视

1、肾脏疾病

正常来说，随年龄增长，人的储尿功能会下降，对一些中老年人来说，可能会起夜2-3次。当慢性肾功能衰竭时，人的睡眠会受很多因素干扰，出现尿频、尿急等情况，起夜会更加频繁，每晚超过3次以上。

2、肺部疾病

凌晨3-5点是肺部排毒的时间。“肺为娇脏”，肺是体内外气体交换的重要场所，若肺不好就会影响氧气的摄入情况，导致体内缺氧，并影响睡眠质量。有些人会在这个时间段咳嗽得很厉害，说明排毒已走到肺，人很容易被咳醒。这种情况，对吸烟的人，会更为明显。

3、睡眠障碍

研究表明我国有3亿人口有睡眠障碍，睡眠障碍，是睡眠的数量和质量异常出现节律性交替出紊乱的表现。主要表现为以入睡、无法一觉睡到天亮，中间容易醒来，睡眠时长严重不足，或容易早醒、多梦、起床困难等。

4、心肌缺血

当心脏供血不足时，会影响到大脑的供血，这时，大脑很容易处于一个比较兴奋的状态，来刺激心脏正常供血，人也容易失眠早醒，甚至是惊醒。

治疗失眠的方法1、按摩穴位法

按摩神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，位于掌侧腕横纹的尺侧，尺侧腕屈肌腱桡侧处。这个穴位是心气出入的门户穴位，经常按摩能养心安神，是治疗失眠的一个主要穴位。

按摩三阴交穴

三阴交穴位于胫骨内侧后缘，足内踝高点上3寸处，拿自己的手横放，约4根手指横放的宽度就是此穴，它是足太阴脾经的穴位，是足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，所以，经常按摩此穴，有健脾、益肾、养肝的作用，可以使精血充足，供养五脏，使神志安宁。

2、食疗治疗法

咸鸭蛋蚝豉粥

鸭蛋性味甘凉，入心、肺、脾经，功能滋阴，清肺，除热；蚝鼓性味甘、咸、平，入心、脾、肾经，功能滋阴养血。

适用人群:虚火上升，牙痛咽痛，神经衰弱，失眠等。

做法:每次用咸鸭蛋2个，蚝鼓60—100克，大米适量，加水煮粥，调味服食。

3、养生治疗法

桂圆酸枣茯苓丸

桂圆：性温味甘，益心脾，补气血。李时珍在《本草纲目》中记载："食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"。桂圆（龙眼）中含有丰富的铁、钾、蛋白质以及碳水化合物等物质。对于一些心神不宁、失眠健忘、精神不济的人具有安神健脑、消除疲劳之功效。

禁忌：脾胃有痰火及湿滞停饮、消化不良、恶心呕吐者、糖尿病者不宜吃干桂圆。

酸枣仁：性味甘酸，养肝，宁心，安神。酸枣仁中含有多种人体所需的微量元素，如氨基酸、金属元素以及维C等。营养价值非常丰富，可以增强人体免疫功能，延缓衰老。从而缓解一些因失眠引起的其他疾病。

禁忌：内有实邪郁火及肾虚滑泄梦遗者慎服。腹泻时不可服用

茯苓：性味甘淡，利水渗湿，健脾，安神。茯苓中含多糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、多种酶和钾盐等物质，能有效增强人体免疫功能，茯苓中的多糖有利尿的作用，能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出；有镇静及保护肝脏、抑制溃疡的发生、降血糖、抗放射等作用。茯苓也能养心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等症。

禁忌：糖尿病人不宜食用。

以上三种食物单独食用会有不宜食用的人，单独食用对于治疗失眠效果也很薄弱，如果将其磨成粉状放到一起效果就不一样了，会有很好的助眠作用。