怀孕后可以一直吃素食吗？

怀孕后孕妈妈的饮食营养是要提供给腹中胎儿以生长发育的，必须要饮食营养均衡，不能挑食偏食，以免影响到肚子胎儿的生长发育。只有均衡的营养才有助于胎儿的健康生长发育，同时孕期孕妈妈也只有饮食营养均衡了，才能健康安全地渡过孕期生活。孕妈妈饮食营养关系着腹中胎儿的健康，营养不全面，缺这样缺哪样的，胎儿就容易发育不好。而且各种维生素、微量元素、高蛋白及脂肪都是人体必须的营养物质，也是腹中胎儿生长发育所需的不可缺少的营养素。这些生长所需的营养素需要饮食多样化饮食营养均衡，才有可能吸收全面。怀孕后并不是非要吃大鱼大肉才能饮食营养均衡的，素食一样可以做到营养物质全面营养物质均衡的。

孕期孕妈妈的饮食和腹中胎儿的生长发育健康有最直接的关系，孕期的饮食营养方面需要多样化需要营养丰富营养均衡。从饮食营养中吸取的蛋白质会转换成各种生长发育所需的氨基酸，只要饮食中不缺乏这些生长发育所需的必要营养，吃荤吃素并没有什么严格的规定。只要不是偏食挑食的，就不会影响人体对各种营养素的需求。重要的是孕期膳食结构合理，营养素的摄取丰富，能够足够满足胎儿的生长发育所需，孕期就是以吃素为主，一样可以生出健康聪明的宝宝。孕期孕妇的饮食应该品种多样化，膳食搭配合理，适量增加优质蛋白的摄入量，要达到胎儿日常所需的生长发育要求并不难。长期吃素的孕妈妈，只要做到了饮食营养丰富均衡，优质蛋白摄取量足够，膳食搭配合理就不用担心胎儿会发育不好。素食中一样有优质蛋白，一样有丰富的维生素及微量元素，重要的是要记住怀孕了不是一个人在吃，还有腹中的胎宝宝也要吃。要想胎宝宝健康，孕妈妈千万不能因为吃素而忽略了营养物质是不能少的。

妊娠期孕妈妈的心情和饮食营养是同样重要的，孕期饮食营养不足胎儿发育不好是流产的一个原因。孕期孕妈妈饮食抑郁，同样也会增加流产的风险。孕期流产的原因很多，不能只归结于吃素。何况现在即便是吃素，各种营养物质补充剂也能及时补充营养素的不足。孕期孕妇最需要的营养素是蛋白质、钙、铁、锌及维生素等等，如果孕期吃素这些营养素摄取有可能不足，孕妈妈完全可以在素食之外适当补充富含这样营养素的补充剂。何况素食中的豆制品就富含优质蛋白，而钙铁锌，甚至DHA等营养素，可以在坚果类或谷物类及蔬菜水果中来获取。也可以适当补充钙片、铁剂，以满足孕期腹中胎儿生长发育所需。需要注意的是，维生素B12是孕期孕妇必不可少的维生素，一旦缺乏会引起自愈、精神不振、记忆力下降等感官认知功能障碍，而维生素B12是存在于动物性食物中的，吃素的孕妇需要格外补充含有维生素B12的补充剂。

总的来说，怀孕后孕妈妈吃素并不会引起流产，也不会造成胎儿生长发育不良。重要的是吃素的孕妈妈要保证饮食营养丰富均衡，不挑食不偏食，保持心情愉快心态平和，保持适度运动，按时孕检，做好孕期保健，生下的宝宝肯定会是健康聪明的。