长期失眠者的好消息：使用有重量的被子可以让你睡得更香

要说让抑郁症患者感到烦恼的事情，那么一定少不了睡眠问题。绝大多数抑郁症患者都会有一定程度上的睡眠障碍，包括：难以入眠、早醒、睡眠质量差、多梦等症状。

睡觉可是人生大事，我们一生中有约三分之一的时间都在睡觉。觉睡不好的话，整个人都会没精神，自然没有动力去做事，抑郁的情绪和症状都会加重。可惜的是，抑郁症患者的睡眠问题通常很难解决。

但是最近，瑞典的一项研究带来了好消息。这项发表在《临床睡眠医学杂志》（Journal of Clinical Sleep Medicine）发现，患有抑郁症或者类似精神疾病的人在使用一定重量的被子睡觉时，会减少失眠症状，使患者更容易入睡、睡眠质量更佳。

这项研究调查了一共121名抑郁症、双相情感障碍和其他精神疾病患者，他们都面临着各自的睡眠问题。这些人被随机分为两组。第一组人使用的被子上加上了负重铁链，被子的总重量约为8公斤。第二组人使用的被子没有使用负重道具，只有约1.5公斤。

研究参与者的手腕上被佩戴了活动传感器，这个传感器可以测量他们的睡眠时长、起床时间以及白天的活动量。研究人员通过这些数据来分析统计参与者的失眠严重程度指数，以此衡量参与者的综合睡眠质量。

结果表明，超过42%的使用重被子（8公斤被子）的人表现出更低的失眠指数，而使用轻被子的人中只有3.6%的人睡眠指数得到改善。

此外，研究人员还发现，有重量的被子对总睡眠时间没有显著的影响，但是与对照组相比，使用有重量的被子的那一组人在入睡后醒来的次数明显减少，白天更不容易嗜睡，并且抑郁、焦虑症状也减轻了。

虽然带来了不少好消息，但是研究本身也有不少缺点。首先，研究的样本数量较小，只有121人。其次，研究没有提供研究时长的数据，我们不知道这些人是使用了一天的重被子就得到了好转，还是使用了一个月的重被子才看到了效果。最后，这项研究充其量只能算是一种调研或者数据分析，其背后缺乏相关的科学依据来支撑。这些问题为研究的准确度、可信度带来了一些影响。

这项研究的作者，斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所（Karolinska Institute）的马特斯·阿德勒（Mats Adler）博士也承认这些问题，并且调侃道：“虽然这项研究没有相关的科学依据，但是它的结果是可靠的。我有许多同事就在使用这种方法，他们很喜欢有重量的被子。”

此外，阿德勒博士表示，这项研究只是一个开端，他们的团队在未来会做更多的相关研究。

虽然这项研究缺乏科学依据，但是我认为，有重量的被子能够增加人们的睡眠质量，其原因之一就是这种重量感和包裹感模拟了人被拥抱时候的感觉，让人更安心、舒适，每个人都是渴望被拥抱的。

文章很长，结论很短——使用有一定重量的被子（8公斤左右），可以有效增加你的睡眠质量。如果你经常睡不好，被睡眠问题所困扰的话，不妨试一试这个方法吧。