改善睡眠,改善生活!摆脱睡眠问题,你还差这份高效睡眠宝典

文 / 太平洋亲子网
2020-03-19 17:09

睡眠是人体的一种主动过程,人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过,而睡眠可以帮助我们恢复精神、体力和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动更是国际社会公认的三项健康标准。

为唤起全民对睡眠重要性的认识,每年3月21日定为“世界睡眠日”,今年是第20个“世界睡眠日”。你睡得好吗?

(图片来源:@全棉时代)

睡眠障碍成威胁健康的突出问题

经调查发现,我国成年人的睡眠症状比率高达58%。而且中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果指出,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率,睡眠障碍成为威胁公众健康的一个突出问题。

睡眠障碍会影响人体的肠胃功能、大脑功能,危害心血管健康,造成免疫力下降,影响心理健康。说白了,长期睡眠不足,对我们的健康有着不可忽视的损伤和危害,小编罗列几个比较突出的方面给大家看看:

1、增加心血管疾病、心理障碍等的发病率;

2、损害记忆力、令人健忘;

3、降低身体免疫力,引发多种疾病;

4、情绪低落、精神涣散,注意力不集中;

5、严重者可导致抑郁;

6、加速皮肤衰老;

7、增加死亡风险。

相信在经历了新冠肺炎疫情后,大家更加体会到健康的重要性,而良好的睡眠是提升人体免疫力的关键因素之一,那么该如何睡个好觉,从而拥有一个健康的身体呢?

(图片来源:@全棉时代)

摆脱睡眠问题,就差这份高效睡眠宝典!

睡不好的原因,无非有两种:一种是由于精神压力而导致的失眠,另一种可能是我们床品的问题,想要改善睡眠,首先从选用舒适的寝具开始。要知道,床品作为介乎人体与室内空间的中间体,能否调节环境温度和体温,形成最适宜的体感温度,是使用者能否进入最佳睡眠状态的关键。

关于床品你“睡”对了吗?

目前市面上的床品材质有很多,聚酯纤维、丝绸、棉麻等,但只有一种被称为“会呼吸的面料”,它就是纱布。由100%棉织就的纱布床品,拥有良好的透气性,在与我们身体传递热湿的状态下,能够为维持我们身体温湿度平衡,而创造良好的条件。

全棉时代秉承“安心、幸福感、可持续性”的理念,一直以“会呼吸的面料”——全棉纱布为原材料,自主研发出更轻盈柔软的全棉纱布床品,为呵护睡眠做持续不断的努力。

(图片来源:@全棉时代)

那么这种床品,是如何改善我们的睡眠的呢?

带着大家关于睡眠和床品的种种疑问,值此世界睡眠日来临之际,中国医药教育协会常务理事单位太平洋亲子网联合全棉时代,将邀请国家高级健康管理师为我们进行线上一对一解答睡眠问题,并且分享实用有效的好眠技巧,直面“睡眠难”问题,为大家全面支招、答疑!

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