生活中的六个坏习惯，犯一个湿气重一层，越早知道越好！

现在物质丰富了，想要什么就要什么，生活条件比以前的老一辈好得多了，可身体却比不上以前贫穷时期的人。“亚健康”的人越来越多了，健康问题摆在了我们的面前，而湿气则是影响身体健康的“头号犯人”！

湿气的引起一方面和饮食有关，另一方面则是我们平时生活中的不良习惯造成的，如果我们能改变这些习惯，那么我们的身体会更好。

1.爱吃油腻食物

现在的人喜欢吃香喝辣的，那些好吃就吃那些，而吃的越油腻、越甜的食物就越不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。影响了肠胃功能使水分代谢效率下降，所以平时还是要控制自己，均衡饮食，多点清淡。

2.老坐着不运动

虽然很多的人因为工作或者电脑的关系需要一直的坐的，但久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。而运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内积累的湿气就越多。时不时的出去走走跑跑一段时间，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

3.喝酒

应酬是人际交往中经常要做的，而应酬一般就是喝酒。往往会出现喝到醉或吐的情况，而喝大酒则是加重湿气的主要因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

4.睡眠不足

加班熬夜，玩手机通宵怕是年轻人经常都会做的，而熬夜会导致身体负担变重，抵抗力下降。而睡眠时间不足更是会导致脾虚，脾虚则湿气加重，所以睡好觉也能让我们的身体更轻盈，精神更足，身体更棒！

5.爱吃冰冷食物

在中医上，冰冷，生凉的食物会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

6.头湿睡觉

洗完澡往往有些人会不擦干头发就往床上躺或者等他自然干，但这些都是非常不好的。因为头发不干很容易就会让湿气入侵到脑袋里，从而引发头痛，头晕。还有就是平时不要光着脚丫经常在地板上走，也不要贪凉趴在地板睡觉。

只要养成平时生活的好习惯，湿气自然难以入侵。如果湿气已经潜伏在你体内了，也不用怕下面的几种方法可以帮你轻松祛湿

一、食疗祛湿

薏米是祛湿效果最好的食物之一，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。

在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果：有效的祛湿，消肿，健脾胃。而且营养丰富，有美白养肤的功效。加上生姜能祛寒助阳，暖胃，促进血液循环的效果。

薏米冬瓜排骨汤

材料：

冬瓜、猪排骨、一些的薏米，盐、姜、葱、清水

做法：

1、将排骨洗净后，放入沸水中焯2分钟去掉血水，把排骨捞出冲凉水沥干；把薏米用清水浸泡15分钟。

2、冬瓜不用去皮，把冬瓜洗干净，连皮一起切块；姜切成2片。

3、把排骨放进煲汤锅里，一次性注入足量的清水，大火烧开后下料酒、放薏米、姜片改小火继续煮一个半钟。

4、放冬瓜片再煮1小时。

5、加入适量盐调味，即可饮用。

功效：口感清淡宜人，清热解毒，祛湿消暑，降脂降压、通利小便的功效。

二、艾叶泡脚

艾叶是应用最广泛的药草之一，艾叶具有鞣质、黄酮、醇、多糖、微量元素及其他有机成分等，这些元素能有效调解人体内需求。而艾叶泡脚可以有效的祛虚火、寒火，可以治疗门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。

三、拨火罐

拨火罐在我国有着悠久的历史，因其功效得以流传自今。通过拨火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。而且可以刺激穴位，使人的内部器官得到相应的调理，让人舒筋活络。需要注意的是拨完罐30分钟内千万不能洗澡，而且拨火罐也不能经常拨，物极必反！

总结：你中了多少种坏习惯？

你会改正过来吗？

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