冷冷冷!李医生与您分享颈椎病防治小妙招

一场秋雨一场寒，空军军医大学唐都医院骨科脊柱病区李晓祥博士提醒大家：在准备秋裤的同时，别忘了颈椎保暖!

随着天气转冷，因颈肩疼痛、颈椎病前来医院就诊的患者逐渐增加。颈椎病的发作除与日常生活工作习惯相关外，受寒冷、潮湿等气候变化因素的影响也较大。

颈部肌肉大多暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激并发生保护性收缩。此种情况下，颈部张力增高，容易因局部力量失衡造成肌肉紧张痉挛。若放任症状发展，颈部肌肉对局部稳定性的控制将持续削弱，进而可能加速颈椎间盘退变：轻则颈部疼痛不适，重则压迫血管神经、即我们熟知的颈椎病。

颈椎病的诱因之一是颈肩部软组织慢性劳损。日常生活、工作中的不良姿势（如长时间伏案工作、低头玩手机等）是导致慢性劳损的重要原因。所以，李医生在此向您建议：连续工作一段时间后，应及时起身活动、使紧张的颈部肌肉得到放松。天冷降温时则应注意防寒保暖，及时添加衣物。

1.保持良好坐姿，避免长久一个姿势。长期处于不良坐姿容易诱发颈椎病。低头伏案时对颈椎压力最大，容易引起颈椎劳损和不稳定。长期伏案工作者，应定时改变头部体位、做颈肩部肌肉的锻炼。同时要注意避免头颈负重物、头颈过度疲劳及坐车时低头打瞌睡等。注意端正头、颈、肩、背姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。注意保持脊柱正直。

2.注意颈肩部保暖，秋天外出可佩戴丝巾。

3.注意防止颈部外伤。如紧急刹车，是导致颈椎损伤的重要原因之一。

4.加强颈部肌肉锻炼。颈部肌肉锻炼不仅可以促进血液循环和肌肉舒张，还可增强颈椎稳定性。但要注意活动不能过度、过量。

【李晓祥医生 出诊时间】

周一至周四全天（上午、下午）

唐都医院骨科住院部8楼 骨科专科门诊

【李晓祥医生 咨询方式】

骨质疏松症的规范化治疗；颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等脊柱退行性疾病的诊治，脊柱伤病微创手术治疗。