它是纯天然的“安眠药”,隔三差五泡水喝,失眠或许主动和你告别

文 / 刘颖医师
2020-01-15 00:34

在我们平时生活中,我们每天都是需要休息的,这样我们的身体才能得到一个修正和调理,身体才会更加健康,但是现在随着工作压力的增大,很多人都有失眠的问题,如果经常失眠身体不但得不到良好的休息,而且还会影响第二天的工作和学习,所以对于失眠的人来说多用这些食物泡水喝,对失眠有好处,接下来就跟随小编一起来了解一下吧!

1、牛奶

牛奶不仅含有很高的钙以外,同时还是治疗失眠的良好饮品。牛奶营养丰富,它含有的色氨酸能够抑制大脑的兴奋神经,让人快速地产生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶,就足以让大家更快地进入睡眠的进程。

2、蜂蜜

蜂蜜大家都非常的熟悉,喝水加点他还可以起到安神的作用,大脑如果平时很紧张,那么不妨在家里准备一些蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖可以很好的缓解我们大脑里面的紧张神经,让情绪安稳下来,为睡觉做准备。不过蜂蜜不适合有血糖问题的人吃,因为糖分含量较高。

3、桂圆

桂圆也叫龙眼,它能够改善心血管循环,安定精神的状态,舒缓压力和紧张的情绪,桂圆含有丰富的葡萄糖蔗糖蛋白质以及多种维生素和微量元素,具有非常好的滋养补益作用。平时经常吃一点龙眼,能够帮助你补心健脾养血,安神壮阳,强体等等,而且对于心悸失眠,健忘,贫血,脾虚等等都有一定的防治作用,能够有效的提高身体的素质,帮助你和失眠说再见。

建议大家在平时的生活中,保持一个良好的生活习惯,坚持锻炼身体,每天坚持在10点左右就上床休息,不要熬夜,因为经常熬夜就会导致失眠,今天的内容小编就为大家分享到这里,如果你还有什么更好的建议,欢迎在评论区留言,感谢大家的阅读,我们下期再见!