被失眠和痛风困扰的人，都可以用这杯“饮料”改善，在家就能做

随着生活以及工作压力的不断增加，越来越多的人成为“夜猫子”。这群人中，有在晚上熬夜工作的，也有熬夜娱乐的，还有一种人是躺在床上熬夜。前两种情况也就罢了，但躺在床上熬夜这种事情，想想都觉得痛苦。这种情况经常被称为失眠，事情不算大，却足够麻烦。

经历过失眠的人，会对这种越想睡越睡不着的情况大为头疼。工作压力、居住环境、情绪变化等都可能会引发失眠的问题，而长期失眠会让身体长期处于睡眠不足的状态，这将会让身体出现健康问题，包括肥胖、心脏病、糖尿病等疾病。

偶尔一次的失眠比较容易解决，但长期的失眠却不容易改善，很多人会选择依靠药物来帮助促进睡眠。但你需要知道的是，安神的药物不宜多吃，出现失眠问题时，其实你可以通过饮食来帮助改善。

研究发现，睡前喝一杯樱桃汁，可以帮助提高睡眠质量。樱桃汁能够对睡眠产生积极的影响，主要归功于它所含的褪黑素这种物质，而褪黑素是一种能够让人们进入睡眠状态的激素。此外，樱桃中的原花青素，能够提高体内的氨基酸色氨酸水平，达到提高睡眠质量的作用。

英国一所大学的研究发现，每天饮用将近500毫升樱桃汁的被实验者，他们每天的平均睡眠时间增加超过80分钟。因此，经常失眠的患者，不妨试着在睡前2个小时（餐后半小时之后）喝一杯樱桃汁，以促进睡眠质量。

樱桃汁不仅有利于改善睡眠，而且还有一个健康好处：对于痛风患者来说，经常喝樱桃汁或吃樱桃，能够利于预防痛风的发作，这主要是因为樱桃含有一定的消炎成分，对于缓解和预防痛风有一定的好处。

除了喝樱桃汁，还有一些食物是睡前需要尽量避免食用。比如精致面点、蛋糕等，这些食物会降低体内血清素含量，从而影响睡眠。在日常生活中，合理安排自己的饮食，你会发现失眠的情况自然而然就会得到改善。