百合和此物一起煮,每天一碗,失眠好了,肌肤更细腻,早吃早受益

文 / 斯佳丽的小厨房
2019-11-25 23:26

不知道你有没有这样的困恼呢? 晚上睡不好觉, 中途会醒来N次? 现在失眠不再是老年人的专利了, 很多年轻人由于生活压力大、加班熬夜、深夜打游戏或者追剧。。。等等原因, 都会造成睡眠不佳,到了深夜, 有时还处于兴奋很难入睡或睡眠状况不佳,睡眠不好往往会影响第二天的学习或者工作,给我们带来不利的情绪。

那我们怎么来改善呢? 除了要有正确的作息时间外,我们还可以在饮食上进行调整,多吃些利于安神助眠的食材, 如百合、莲子等。百合是一种药食同源的食材,它入心经,具有清心除烦,宁心安神的功效,还能养颜美容、滋阴润燥;莲子也具有很好的养心安神的作用,在日常生活中容易出烦躁情况的朋友们,更要常食用它。

这两种食材都是很好的养心安神的食材,在食材上很容易就能买到,价格也不贵。我们将它们再搭配上糯米和大米一起来煮粥,简单又有效。对于那些睡眠不好的人、多梦的人,坚持每天吃一碗,既能补血安神、滋补大脑,还能养颜美容,美味又养生, 何乐不为呢? 每天坚持喝一碗它,宁心安神睡眠佳一觉睡到天亮,快让父母吃这个。

【莲子百合粥】

原料:糯米 1把 梗米 1把 百合 1小把 莲子 1把

制作:1.准备好原材料; 2. 将莲子和百合清洗干净后浸泡一下; 3. 将糯米和梗米放一起清洗干净; 4. 将清洗干净的糯米和梗米放入电饭煲中; 5. 将莲子和百合也放入电饭煲中; 6. 加入食材3倍—5倍的水; 7. 按下电饭煲煮粥的功能键; 8. 时间到莲子百合粥就煮好了;

9. 盛入小碗中。

小贴士:1. 莲子和百合不易熟,要提前浸泡1个小时,煮好后口感更软糯; 2. 糯米和梗米的比例,按个人喜好, 喜欢粘稠一点就多加点糯米; 3. 水量以食材量的3—5倍都可, 根据自己喜欢的稀稠程度调整。