睡眠是免费的补药？失眠的人，用它泡水喝，或许让你整夜睡得香

现代社会的生活压力越来越大，不少人是白天忙碌工作，到了晚上却还在经受着长期失眠的双重考验，导致自己越来越没精神，还可能影响着自己身体的内分泌，危及身体健康。据最新调查显示，在现代年轻人中有将近六成都有着不同程度的失眠表现，那么怎么样才是失眠呢？

失眠的表现：

1、入睡困难；

2、睡眠时间较短；

3、频繁做噩梦，容易被惊醒；

4、睡醒之后精神还是比较疲惫等。

失眠一直困扰着许多人，影响着他们正常的生活，那么应该怎么做才能更好的缓解失眠呢？

失眠的人，晚上尽量别碰这3物！

1、咖啡。

大家都知道，咖啡是一种有着提神作用的饮品，就算是在白天喝了几杯，都可能让自己在晚上的时候睡不着，更别说是本就有失眠情况的人还在晚上喝咖啡，更是难以入睡。咖啡中的咖啡因子可是睡眠的“天敌”，所以为了让自己更好的入睡，还是在睡前远离咖啡吧！

2、酒精。

在经过白天一整天辛勤的工作之后，有的人还喜欢在下班之后约上几个好朋友小酌一杯，可若是自己最近出现失眠的情况时，建议大家最好还是不要在晚上的时候喝酒了，这是因为酒精进入人体中，在被肝脏分解时会产生一定的乙醛，这种物质也可能对我们的睡眠质量产生一定的影响，造成失眠。所以想要睡个好觉，尽量还是在晚上的时候别喝酒。

3、巧克力。

巧克力甜甜的，非常受人喜欢，尤其是喜欢甜食的女生，可是很多人不知道，其实在巧克力中也是含有咖啡因这种成分的，吃了之后也可能有着大脑持续兴奋的作用。所以建议大家在晚上的时候还是尽量少吃巧克力制品。

失眠的人，除了在晚上要吃以上3种可能让人失眠的食物之外，也不妨换着吃些这2种食物，还可能促进睡眠，让自己晚晚睡得香。

2种食物天然的“安眠药”，拿它泡水喝，失眠或许悄悄和你说拜拜！

1、酸枣仁

酸枣仁是生活中常见的一种有着保健作用的草药，同时还是安神助眠的好食材，长期失眠的人，不妨经常用酸枣仁泡水喝，宁心安神，或许失眠走得快。

2、桂圆

桂圆中含有丰富的营养物质，经常吃一点，可能帮助补心健脾、养血安神。因此，若是自己长期失眠的话，也不妨试试用桂圆泡水喝，缓解失眠。

失眠非常折磨人，因此在日常生活中不仅要在晚上的时候少吃一些提神的食物，还要学会放下心中的压力，缓解失眠，让自己的身心都得到更好的放松！