失眠、睡不着的原因，心脾两虚和“它”，四种天然“催眠药”

失眠、睡不着的原因，心脾两虚和“它”，四种天然“催眠药”。

失眠是现代人一个比较普遍的现象，虽然生活水平越来越高，但随之而来的压力也越来越大，工作上的、家庭上的，各式各样的压力之下，失眠也就成了一种“常态”。

或许会有朋友对此表示疑问：我没有失眠啊。

要知道，失眠的定义，并非仅有“睡不着”一种，还有一种更普遍的情况：睡不稳。也就是虽然睡着了，但一点点风吹草动、甚至没有外界刺激的情况下，也会突然“惊醒”。大家回顾一下，是否有这种情况呢？

对于失眠这个问题，现代科学对它的调理效果并不是很理想。相对来说，中医调理失眠，方法多还比较简单。

改善睡眠的方法虽然多种多样，但究其根源，基本都围绕一个中心：心脾两虚。

我们知道，良好的睡眠需要两个条件：一是心神安宁，二是气血调和。在中医的脏腑理论里，心藏神、脾统血。因此，大多数调理失眠的方法，基本都从心脾两个脏腑展开，尤其是心脾两虚。

心脾两虚引起的失眠，最常见的方法就是“归脾丸”。可以说，这是一种调理失眠的“万金油”。大部分有失眠经历的人，都有吃过它的经历。

心脾两虚会有哪些感觉呢？一般来说，长期工作压力较大，缺乏运动，饮食习惯不好，比如偏嗜挑食的人，如果有头昏脚软，气短乏力，食欲不好不想吃东西，虽然昏昏欲睡却又睡不安稳，这些基本都是有点心脾两虚了。

既然知道了失眠的原因，也有了改善睡眠的方法，为何还是有很多失眠的人呢？

之所以有这个现象，心脾两虚引起失眠之外，还有一个容易被人忽视的原因：睡眠环境的问题。

也就是说，为什么睡不着或者睡不好，身体的问题可能不是主要原因，主要问题就在我们睡眠的环境上。比如卧室的布置、光线、温度、声音等等，都是影响我们“好梦”的重要因素。

比较合适的睡眠环境，应该是偏于阴暗的、安静的，空气流通却又没有明显的风吹。卧室的温度，一般以24度左右为宜，没有光线刺眼，也没有噪音干扰。此外，卧室适宜空旷一些，不要摆设太多的家具或者其它设施，以免给心理带来一种“压抑”的感觉。这样的环境，才是最适合安然入睡的。

那么，如果有了失眠发生，要不就是辗转反侧难以入睡，要不就是一点点声音也会惊醒，然后就再也睡不着了，除了中药调理之外，有什么改善睡眠的简单食物吗？

以下四种食物，能改善睡眠状况，可以说是天然的“催眠药”：

1、蜂蜜：

蜂蜜是一种非常“传统”的食物，由蜜蜂采集百花的花粉酿制而成，带有鲜花的清香。《本草纲目》等中医典籍认为，蜂蜜能够“安五脏、养脾气、除心烦、健脾益气”。

对于心脾两虚这类的失眠，睡前喝杯蜂蜜水，是有助于快速入睡、且睡得更香。进食蜂蜜需要注意两点：一是血糖高的人不宜进食，二是泡蜂蜜的水温不宜过高，以40度左右的温开水为好；

2、红枣：

红枣是一种很常见的水果，在中医中药里也有非常重要的地位，常被用来当作“引子”。《本草纲目》对红枣的描述，主要是“健脾益气、养血安神”，因此，也是对心脾两虚的失眠比较合适。红枣的吃法就更多了，直接吃干果、泡水、和排骨煲汤等等，对改善睡眠都是不错的；

3、二仁茶：

“二仁”指酸枣仁和柏子仁，酸枣仁性味酸甘，能入心肝脾三经，因为有“酸涩”之性，所以能宁心安神；柏子仁性味甘平，能入心与大肠经，有较多的“油脂”，滋润的功用较大。

把酸枣仁和柏子仁一起炒香，泡水代茶，或者煎水睡前喝一杯，对于容易惊醒、心烦难以入睡、喜欢做梦的睡眠不好，是非常合适的。

4、白檀香：

上述三种都是要“吃”的，毕竟还是有点麻烦，不符合现代人讲究“简便”的效率精神。相对来说，白檀香就是最“简便”的天然“催眠药”，它不需要泡也不需要吃，在卧室里像点蚊香一般，点上一支白檀香，在淡淡的香味中，更容易入睡，也睡得更加香甜。使用檀香的时候，注意卧室不要太封闭。

总之，失眠是一件很苦恼的事情，长期失眠、睡眠质量差，既影响我们的工作效率和生活质量，对我们的身体健康也是很大的影响。上述四种天然的“安眠药”，都是天然植物，使用简便，对改善睡眠质量，是很有好处的，有需要的朋友，可以适当选择。