当抑郁敲过你的窗

也许你觉得抑郁症与你相距甚远，可是根据世界卫生组织的统计，当今全球的抑郁症发病率是10.4%——换句话说，目前全球每十个人中就有一个受其影响，高居精神疾病榜首。故有预计，到2020年，在整个人口中，抑郁症将成为第二大重要的致残因素(仅次于心脏病)。

说到这里，你是不是非常紧张？当然对于如此高发的精神类疾病，大家也不必恐慌，在了解这种疾病的基础上，更要调整好自己的状态，预防疾病的发生，即使是抑郁症患者也应该积极地面对，求助于专业医生，以积极治疗。

什么是抑郁症

古往今来，要说起受抑郁症折磨的名人，可多了去了，如亚里士多德、牛顿、达尔文、列夫·托尔斯泰、海明威、王国维、老舍、三毛、张国荣、崔永元、白岩松等等。

抑郁症是一种常见的情感障碍性精神类疾病，临床表现为情绪低落、悲观、睡眠障碍等，严重者常出现自杀冲动。常伴有躯体不适的症状。甚至会转为双向障碍(即抑郁-躁狂交替发作)。

什么可以诱发抑郁症

遗传因素是一个原因。另外，由于生活和工作中的各种压力，像是人际关系紧张、突发性事件等，一时无法应对;个人的心理素质、身心准备不足，无法承受。这些都会导致了人们对于事件或事物认知出现了偏差和错误，从而导致持续性的不良情绪与行为。

怎么判断自己得了抑郁症

要诊断抑郁症，可有整整一大段的诊断标准噢……而只要问下度娘，大把的各式标准就会弹出。但是！不要轻易相信这些网络信息而自行诊断自己是抑郁症，他们并不是专业的精神卫生人士，对于诊断标准的把握也不完全。

事实上，如果他们轻易给自己戴上一个大帽子，由于心理暗示可能会让自己的情绪越来越坏，甚至发展成真正的抑郁症。要知道，更多的是抑郁症患者认为自己是没有问题的。

不过，不论是哪种状态，一旦情绪低落、睡眠不佳、伴有腹泻、背痛、胸闷、周身不适，甚至否定自己，厌世的时候，而又没有器质性疾病时，请放心大胆地走进精神卫生科的诊室，那里有明确的诊断，最佳的治疗。

预防还得靠自己

抑郁症预防的四大护法：家庭朋友、户外运动、生活规律、调节自我。无论外面的世界多精彩~一定要和家人、朋友融洽相处，真情以待。

有了亲近的人的支持和认可，自我价值和社会地位得到肯定，那自我感觉飘起来以后~对于建设强大的心理意义重大。比如，产后抑郁症非常多见。由于产妇产后的心理和身体都承受着极大的压力，家里人应该多多给予谅解和宽慰，积极鼓励产妇，多予关心和爱护，抑郁症什么的也不好意思来。

不过话说回来，四大护法中，最重要的还是自我的调节。遇到不太顺心的事件和环境，自我安慰和稳定情绪很重要哒。要是总是无法释怀时，不要自个儿憋着!朋友和家人的耳朵和肩膀都是你的。

如果情绪确实难以控制，出现了上面说得抑郁状态，就找心理医生聊聊。不要认为看心理医生是精神病人才会做的事情，这就有点儿OUT了。积极调整自己，或者有心理医生积极干预，会帮助尽快摆脱不良情绪，走上正轨，防止陷入抑郁症的泥潭。

抑郁症是心灵上的“感冒”，同样我们一生不可能只感冒一次，抑郁症也会反反复复的发作。即使很多抑郁症患者觉得自己好了，但是依然不快乐，也不能够正常生活。当自己的抑郁症好了，也可能会因为种种因素再次陷入复发的境界，复发再陷入崩溃，再失去行动力。所以抑郁症很容易无数次重新开始，无数次半途而废。想想真的蛮绝望，因为这辈子真的好不了了，这辈子完了。在这种生无可恋的绝望中，很多抑郁症患者会一次次地尝试自杀！抑郁症不是绝症，只要坚持专业治疗，是可以治好的！

你距离抑郁症有多远？

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抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale），使用简便，并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受。请根据你过去一周的实际情况作答。

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*本测评是临床上评定抑郁状态时应用得最为普遍的量表，多方面评估抑郁症状表现及程度。并针对症状程度提供指导建议，帮助你早预防、早发现、早治疗，走出抑郁症的困扰。